통풍환자 인바디 측정 (러닝머신 3km 2주 후기)

통풍환자 인바디 측정 (러닝머신 3km 2주 후기)

인바디는 되도록이면 동일한 조건에서 측정할 것 매주 금요일은 인바디를 측정하는 날이기도 합니다. 인바디는 하루전 운동량과 섭취한 음식에 따라 편차가 좀 다르게 나올 수 있는 장비이기 때문에 완전히 맹신할 수는 없습니다. 다만, 되도록이면 최대한 닮은 조건을 만들어서 측정을 하다보시면 제 몸과 운동의 상관관계를 나름 분석할 수 있는 추세를 만들 수 있습니다. 이 점이 아주 중요하죠. 최근 제가 운동을 하면서 유산소 운동량을 살짝 늘렸는데 이번 결과를 통해 러닝이 얼마나 효과가 있는지도 체크가 가능할 것 같았어요. 첫째 체중은 1주일 전에 비해서 1.3kg 감소한 92.2kg가 측정되었습니다.

인바디 측정결과 정리표

러닝을 불과 2주 정도추가적으로 주말 제외 했을 뿐인데 신체 변화가 좀 있는 것 같아서 나름 뿌듯하네요. 웨이트 운동 끝나고 정말 달리기 싫었는데 버틴 보람을 느낍니다. 그리고 이런 체형의 변화를 데이터로 체감했을 때에는 동기부여까지 될 수 있죠.

체중감량 1년 6개월 만에 CIDP유형 : 과체중 일반형(I자)

통풍진단과 고혈압진단을 받은 후 한참을 넋놓고 살다가 운동을 본격적인 시작한지는 1년 6개월 정도가 되었습니다.

가장 안 좋을 때의 인바디 수치는 97.2kg체지방률 33.7였어요 그래도 살도 한 5kg정도 빠졌고, 체지방률도 6정도 줄어들었네요. 처음 인바디를 했을 때만 해도 세 개의 수치가 명백한 대문자 C를 그렸었는데 이번에는 아직까지는 C이긴 하지만 잘 우겨서 간신히 I자 유형으로 변경이 되었습니다.

통풍과 만성질환

영국의 한 연구는 통풍을 앓는 사람이 그렇지 않은 사람보다. 만성 신장질환에 걸릴 위험이 29 더 높다고 밝혔습니다. 신장을 통과하는 혈액은 사구체라는 모세혈관다발을 거치면서 물과 각종 노폐물을 거릅니다. 이 과정에서 생성된 소변은 요로와 방광을 거쳐 배출됩니다. 요산 역시 신장을 통해 배출되지만 하지만 요산이 많이 생성되거나 배출이 원활하지 않으면 신장 기능에 악영향을 줘 만성 콩팥병을 유발합니다.

“혈중에 요산수치가 증가되면 그것이 여러가지 기전을 통해 콩팥에 안좋은 영향을 미친다는것은 이미 잘 알려져 있습니다.

이연부조직에 통풍을 일으키는 것처럼 결정체를 만들어서 콩팥에 손상을 줄수도있지만. 요산의 결정이 콩팥을 구성하는 조직에 실질에 침착이되면 이것이 이차적으로 콩팥의 조직에 염증을 일으키겠죠. 그래서 그콩팥에 생기는 염증이 결국에는 콩팥에 손상을 유발한다고 이해하시면 될것같습니다.

통풍에 안좋은 음식, 통풍에 좋은 음식

퓨린은 어떤 음식에 많이 들어 있을까요? 통풍에 안좋은 음식은 동물성 단백질이 많이 함유된 소고기나 돼지고기, 등푸른 생선, 단맛을 내는 과당, 술 등으로서 퓨린이 많이 포함돼 있습니다. 이와 반대로 통풍에 좋은 음식인 토마토와 브로콜리 등의 채소 우유, 달걀, 치즈 등 유제품에는 퓨린 함량이 낮아 통풍에 좋다고 알려져 있지요. 폐경 이후 통풍을 진단받은 최 씨를 다시 만났습니다. 그녀는 통풍을 이겨내기 위해 식생활을 완전히 바꿨지요. 그녀의 변화된 식단은, 먼저 음식을 튀기고 굽기보다는 데치고 삶는 조리법을 택했습니다.

퓨린의 함량을 줄이기 위해서입니다. 또 염분 섭취를 줄이기 위해 좋아했던 젓갈류를 더 이상 먹지 않습니다.

통풍 부작용 협심증

통풍 합병증으로 고생하고 있는 윤 씨. 5년 전 급성 통풍 발작으로 응급실 신세를 졌습니다. 그의 약상자는 헤아릴 수 없을 정도로 많은 약들로 가득 차 있습니다. 최근 그는 심장혈관내과 진료를 받았습니다. 윤 씨는 여전히 발에서 시작된 통풍이 협심증의 원인이었다는 사실이 믿기지 않는다고 합니다. 그래서 윤대연 씨는 합병증의 원인이 된 통풍을 치료하는 데 노력을 쏟고 있습니다. 정기적으로 병원을 방문해 상황을 점검하고 약을 처방받습니다. 다행스럽게도 치료 효과가 급속도로 나타났습니다.

더 이상 요산결절이 보이지 않습니다. 통풍과 합병증의 근본 원인이었던 요산수치를 떨어뜨리자 나타난 결과입니다. 꾸준한 약물치료가 성공 요인입니다. 협심증 치료에 통풍 치료가 중요한 이유입니다.

통풍에 좋은 음식들에 에 대하여 알아보겠습니다. 사실 요산을 만드는 퓨린은 대부분의 음식에 분포되어 있어서 퓨린이 낮은 음식을 선택적으로 많이 먹는다고 통풍이 치료되지는 않을 겁니다. 과식과 고퓨린 음식을 피하고 가급적이면 저퓨린 음식을 결심하는 것이 최상일 것이란 생각을 해봅니다.

자주 묻는 질문