피로회복에 좋은 영양제 6가지

피로회복에 좋은 영양제 6가지

아무리 잠을 많이 자도, 보양식을 섭취하여도 체질은 무겁기만 하고 피곤이 가시질 않습니다. 피로가 누적되게 되면 만성 피로가 되어 삶의 질을 엄청나게 하락 시키게 되므로 우리는 평상시 피로회복에 좋은 음식이나 피로회복에 좋은 영양제 들을 꾸준하게 섭취해서 조금이라도 빨리 피로에서 회복 될 수 있는 신체 상태를 만드는 것은 너무 중요한 일이라 할 수 있겠습니다. 대부분의 사람들이 겪는 피로 원인은 체내 영양소 부족이나 불균형에 의한 것일 확률이 굉장히 높습니다.

그래서 오늘은 피로회복에 좋은 영양제 성분들에 관하여 알아보려고 합니다. 너무 대부분의 사람들이 겪는 피로 현상은 수면이 미흡한 경우, 많은 스트레스를 받는 경우, 너무 무리한 운동 혹은 과로, 그리고 불규칙한 생활 습관, 영양소 부족 등이 있습니다.

꿀 효능과 부작용

꿀에는 비타민C 미네랄 성분을 다량 함유하고 있습니다. 그래서 폐의 건조함을 나아지게 함으로 기침을 멈추게 하여 기관지 질환이 있을 때 도움을 주고 있어 감기 예방에 큰 도움을 줍니다. 우리 인체에 들어온 독소 성분을 배출하는데 도움을 주는 꿀은 전날에 과음으로 손상된 간을 회복하는 데 큰 도움을 줍니다. 숙취 해소에 좋습니다. 피부 건강에 도움이 됩니다. 꿀에는 플라보노이드 성분을 다량 함유해서 세포 노화를 촉진해 활성산소를 제거하며 노화 예방과 건강한 피부 유지하는 도움이 됩니다.

꿀에 함유된 트립토판,각종 비타민,포도당 등은 피로 해소와 각성 호르몬 분비를 억제해서 불면증 개선에 도움이 됩니다. 꿀에는 프로폴리스라는 성분이 우리 잇몸에 사는 박테리아와 세균제거에 도움이 됩니다. 잇몸질환,구내염,비염 치료에 효능이 있습니다. 노폐물 배출과 혈액순환을 순조롭게 해주어 혈관 건강에도 도움이 됩니다.

부추에는 다량의 알리신 성분이 들어 피로회복에 좋은 음식으로 불립니다. 이 성분은 신진대사를 활성화해주며 피로감을 줄여준답니다. 또, 부추에는 비타민B1이 많아 체내에 축적된 독소를 밖으로 배출해주고 자양 강장에 좋은 효과를 보여줍니다. 비타민C 가 많이 함유되어있다고 알려진 레몬보다. 두배나 많은 비타민C를 가진 브로콜리는 면역력을 향상하고 감기 예방과 피로회복에도 많은 도움을 줍니다. 때때로 피로가 누적되면서 빈혈이 찾아올 때에도 브로콜리에 여러가지 철분으로 혈중에 있는 적혈구의 헤모글로빈을 생성하여 빈혈 예방에도 도움을 준답니다.

항산화 성분이 여러가지 마늘에는 알리신 성분이 다량 들어있습니다. 알리신은 비타민B와 결합이 되면 알리티아민이라는 성분으로 성질이 바뀌게 되는데 이 성분이 체내에 흡수되면 피곤함이 확연한 줄어든답니다.

흐림 초콜릿

다크초콜릿은 피로회복에도 좋은 맛있는 간식입니다. 주의력과 집중력을 높이는 데 좋은 카페인과 혈류와 뇌로의 산소 전달을 개선할 수 있는 플라보노이드가 포함되어 있습니다. 흐림 초콜릿에는 에너지 생성에 중요한 마그네슘이 포함되어 있어 피로를 퇴치하는 데 도움이 됩니다. 연어는 오메가3 지방산이 풍부해 뇌 기능을 개선하고 체내 염증을 줄여주는 것으로 밝혀져 피로회복에 좋은 식품입니다. 연어는 또한 에너지 생산에 중요한 비타민 B12의 좋은 공급원이며 체내 산소 수송과 에너지 생산에 필수적인 철분을 함유하고 있습니다.

퀴노아는 피로회복에 좋은 영양소가 가득한 슈퍼푸드입니다. 오늘 종일 느리게 지속해서 에너지를 방출하는 복합 탄수화물의 훌륭한 공급원이며 근육 회복 및 회복에 중요한 단백질도 함유하고 있습니다.

전복 효능및 달콤하게 먹는 법

8월부터 초가을인 10월까지 즐겨 먹는 바다의 산삼이라 불리는 전복은 예로부터 귀한 보양 식품으로 전해 내려오고 있습니다. 우리나라의 경우 주로 남해안에서 생산되고 있으며,전복은 전복 살 뿐만 아닌 내장까지 함께 먹는 만큼 버릴 것이 없습니다. 그렇다면 전복은 어떤 효과를 보이며 전복 달콤하게 먹는 법 어떠한 것인지 함께 알아보겠습니다. 전복은 비타민과 미네랄이 여러가지 식품으로 각종 무기질이 풍부해서 기력을 회복시켜주는 데 효과적입니다.

전복에는 타우린이라는 성분이 풍부하게 함유돼 콜레스테롤 수치를 낮추고 간 기능을 개선하는 효과가 있습니다. 면역력 증강에도 효과적입니다. 뼈 건강과 성장발육에 좋습니다. 우리 몸에 필요한 필수 아미노산과 아르기닌 등의 성분이 풍부해서 이는 성장기 아이들의 성장에 도움을 주는 주며 풍부하게 함유된 칼슘과 인, 철분 등의 영양소는 뼈와 치아를튼튼하게 해줍니다.

자주 묻는 질문