저포드맵 식단으로 과민성대장증후군 탈출

저포드맵 식단으로 과민성대장증후군 탈출

과민성 대장 증후군IBS은 전 세계 많은 사람에게 영향을 미치는 자주보이는 위장 장애입니다. 여러 고통이 심한 증상이 특징인 과민성 대장 증후군은 삶의 질에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 이번에는 과민성 대장증후군 증상 및 원인과 치료 방법 및 예방법에 관련해서 정리해 보도록 하겠습니다. 과민성 대장 증후군은 여러 증상으로 나타나며, 그 강도와 지속 시간은 사람마다. 다를 수 있습니다. 과민성 대장 증후군 진단의 핵심 증상은 최소 3개월 동안 한 달에 3일 이상 생겨나는 복통입니다.

과민성 대장 증후군이 근본적인 원인인지 확인하려면 다른 관련 증상에 주의를 기울이는 것이 중요합니다. 다음은 과민성 대장 증후군과 연관된 주요 증상 범주입니다.

과민성대장증후군 자가진단 방법 알려주세요

자가진단방법은 매우 간단합니다. 아래 항목 중 2개 이상 해당된다면 과민성대장증후군을 의심해 볼 수 있습니다. 배변 후 잔변감이 있습니다. 설사 아니면 변비가 반복됩니다. 복통이 느껴집니다. 가스가 찬다. 소화불량이 잦다. 식후 복부팽만감이 든다. 스트레스를 받으면 복통이 생긴다. 끼니 후 배가 아프다. 배가 더부룩합니다. 이유 없이 자주 화장실을 간다.

과민성대장증후군 자가진단

아래 나타난 증상 중에서 3개 이상의 증상이 3달이상 지속되면 과민성 대장증후군이라고 자가진단해볼 수 있어요. 1. 운전, 수업, 회의 등 명확한 상황에서만 배가 아프다. 2. 가스가 차고 복부팽만감이 있습니다. 3. 잔변감이 있습니다. 4. 끼니 후 바로 화장실 간다. 5.변 대신 흰색이나 노란 점액질만 나옵니다. 6. 화장실 다녀오면 일시적인 완화 7. 변비나 설사가 잦다.

과민성 대장증후군 증상

과민성 대장증후군은 배의 통증이나 당김 등 기분 나쁜 증상과 함께 설사나 변비 등의 변통 이상을 일으키는 질병입니다. 증상이 나타나는 방식이나 중증도는 사람마다. 다르며, 특히 변통 이상이 나타나는 방식에 따라 설사형, 변비형, 혼합형의 세 가지 유형으로 나눌 수 있습니다. 설사형은 스트레스나 긴장 등의 작은 계기에 의해 배의 통증과 심한 변의와 함께 설사를 일으키는 것이 특징이며, 특히, 출근하는 도중 등, 화장실 공간에 갈 수 없는 상황일 때 증상이 잘 나타나는 것으로 알려져 있습니다.

한편, 변비형의 경우에는 변비와 함께 배가 당기는 등의 증상이 발생합니다. 또한, 혼합형은 변비와 설사가 번갈아 반복되는 것이 특징입니다.

과민성대장증후군에 좋은 음식

식이섬유가 풍부한 과일이나 채소 과일과 채소는 식이섬유가 풍부하기 때문에 대장이 활동적이게 운동하는데 도움이 되는데요. 그 중에서도 양배추, 브로콜리, 귤, 당근, 사과, 배 등은 특히 과민성대장증후군에 좋습니다. 평소 대장에 문제가 있는 경우 많은 도움이 되며 특히 브로콜리에는 대사산물이 함유되어있어 글루코시놀래이츠라는 성분을 함유하고 있기에 염증도 억제되고 음식을 분해해주는 작용을 도우며 소화에도 많은 도움이 된다고 합니다.

건강한 지방이 들어간 음식 과민성대장증후군이 의심된다면 지방이 들어간 음식을 먹을 경우 증상이 악화될 수 있지만 건강한 지방이 들어간 음식을 섭취한다면 소화를 도와 과민성대장증후군 완화에 도움이 됩니다. 기본적으로 건강한 지방이 들어있는 식품은 올리브 오일, 아보카도, 생선 등이 있습니다.

과민성 대장증후군 치료 및 방지 약물 치료

생활 습관 교정만으로는 모자란 경우, 증상을 완화하고 전반적인 웰빙을 개선하기 위해 약물을 처방할 수 있습니다. 진경제는 복통과 경련을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 가스 완화제는 과도하게 가스 생성을 줄일 수 있습니다. 팽창제는 배변을 제어하고 대변의 양을 줄이기 위해 사용할 수 있습니다. 신경 이완제는 장의 민감성을 줄이고 증상 완화를 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.

과민성 대장 증후군IBS은 전 세계적으로 많은 사람에게 영향을 미치는 자주보이는 위장 장애입니다. 과민성 대장 증후군을 앓고 있는 개인은 증상, 원인, 효과적인 관리 계획을 파악하는 것이 중요합니다. 스트레스 관리, 식단 수정, 생활 습관 변화, 필요한 경우 약물 치료를 포함한 총체적인 접근 계획을 채택하면 증상을 효과적으로 관리하고 전반적인 삶의 질을 개선할 수 있습니다.

자주 묻는 질문