스트레스성 공황장애 증상과 치료 및 극복 방법

스트레스성 공황장애 증상과 치료 및 극복 방법

저의 진단서 일부를 캡쳐했습니다. 진단명은 우울장애와 공황장애우발적 발작성 불안입니다. 병원의 프린트 상태가 좋지않아 검은 줄이 가 있네요.공황장애 질병분류기호는 F401, 우울장애질변분류기호는 F329 병원에서는 우울증이 많이 심하진 않다고는 했지만 공황이 오면서 몸도 마음도 지치고, 의욕이 없는 상태가 지속되어 우울장애까지 같이 진단받았어요.그리고 다시 재발하고 병원에 갔을때 생각을 바꿔야 한다고 하셨고, 약물치료를 길게 받을것을 권유하셨어요. 저는 브린텔릭스, 넥사론정, 이렇게 두가지 약물을 처방받아 복용중입니다.

생활 방법 변화

생활 방식의 변화는 공황장애 관리에도 도움이 될 수 있습니다. 여기에는 규칙적인 운동, 심호흡 아니면 명상과 같은 이완 기술, 카페인 및 그 외 각성제 피하기, 건강한 식단 유지 및 충분한 수면이 포함될 수 있습니다.

전반적으로 공황장애에 대한 가장 효과적인 치료 계획은 개인과 특정 청구 사항에 따라 다릅니다. 따라서 전문가와 협력하여 개인의 증상, 최애하는 점 및 목표를 고려한 맞춤형 치료 계획을 개발하는 것이 중요합니다.

인지행동치료CBT

공황발작을 한번 경험한 인원은 언제든지 같은 발작이 일어날수 있다는 생각에 위험하지 않은 상황도 자꾸 피하고 그러다보니 걱정되어 하는 상황이 확대되며 커지게 되지만 하지만 이런 잘못된 생각과 행동을 알아내고 교정하는 치료를 병행하게 됩니다. 이런 인지행동치유는 보통 그룹인지치료로 진행되며 긴장을 이완시키는 근육이완법이나 호흡법을 배우게 됩니다. 초기에 약물치료와 병용하면 효과적이고 약물치료 후 유지치료로도 유용합니다.

공황장애는 만성적인 질병이며 당연시 회복되는 경우가 드물지만 초기에 제대로 진단받고 적절히 치료받으면 40는 완전히 회복되고 50는 일상생활에 지장이 없을 정도록 증상이 가벼워지며 10만 만성화됩니다. 조기에 치료하여 발병기간이 짧고 다른 정신질환이 동반되지 않을 수록 예후가 더 좋습니다.

공황장애 극복방법

0 우울, 불안, 공황 등의 초기증상이 나타나면 방치하지 말고 즉각 전문가에게 진료받기 1항우울제 종류 플루옥세틴, 파록세틴, 셀트랄린 등 특징 치료효과가 비교적 오래유지되고 공황발작을 에방하는 효과가 있으며 습관성이 없습니다.는 점 플루옥세틴 불안, 불면, 식욕감퇴 파록세틴 입마름 셀트랄린 설사 등 소화전 장애 2항불안제 종류 알프라졸람, 클로나제팜 등 특징 신경 안정 작용, 불안완화 효과, 근육 이완 효과, 항우울제에 비해 치료효과가 바로 나타나 불안을 급속도로 감소시켜준다는 장점 있으나 안좋은점 치료효과가 수시간만 지속되고 습관성, 금단상황 발생 가능 있으므로 정신과 전문의 관리하에 약물복용해야 합니다.

공황장애 치료방법 인지행동치료

공황장애의 일반적인 치료 방법으로는 인지행동치료 방법이 있습니다. 이는 공황 발작을 경험한 사람들의 두려움을 줄여주는데 도움이 됩니다. 여기에 긴장을 이완시키는 근육 이완법, 호흡법과 같은 것들을 함께 진행하면서 걱정 발작을 조금 더 낮춰주는 역할을 하게 되는데요. 이는 약물 치료를 병행해서 합니다. 보시면 더욱 효과가 좋고, 약물 치료 후 유지 치료로 유용하기 때문에 초기에는 병행하는 것이 좋다고 알려져 있습니다.

공황장애 증상 인지행동적 문제 야기

대부분 공황장애 증상 진단을 받은 인원은 많은 과대 반응, 과대 해석을 하는 경향이 있기 때문에, 이러한 신체 반응이 큰 위협으로 가해 증상이 더 나빠질 수 있습니다. 이 증상이 반복되고 극심한 공황 발작으로 이어질 수 있습니다. 잠깐 호흡곤란이 왔을 때 질식으로 느끼거나 일시적인 흉통을 심장마비로 오인하는 등 너무 과민하게 반응합니다.

0 테아닌 영양제 복용하기

균형이 무너진 신경전달물질을 회복하는데 힘써야 함 공황장애에 시달리는 인원은 신경전달물질의 균형이 깨져있어 그런것이며 이에따른 게으름과 우울함, 불안함은 그의 잘못이 아닙니다. 따라서 이 신경전달물질의 깨진균형을 다시 잡아주면 된다고 합니다. 신경전달 물질을 개선시키는 부작용없는 영양제 복용하기 1장기간 섭취시에도 문제없는 성분이어야 함 영양제가 현기증, 갈증, 두통, 위장장애 등 부작용이 없는 것은 아니지만 자율신경계에 영향을 주고 몸이 민감하고 예민하게 반응하기에 장기 섭취시 문제없는 성분이어야 합니다.

2안정성이 입증된 제품이어야 함 .ex Ltheanine엘 테아닌 그 중 미국 FDA통과로 안정성이 입증된 Ltheanine엘 테아닌은 답답하고 두근거리는 심장을 간단하게 해주고 초초하고 예민했던 신경도 완화시켜주는 등 증상개선에 효과가 뛰어나다는 연구결과가 있습니다.

자주 묻는 질문