비만과 다이어트, 살빼는 방법

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퇴행성 관절염에 좋은 약초는 우슬 뿌리, 황칠나무, 오가피, 쇠비름, 개다래, 알로에, 보스웰리아, 생강, 녹차, 강황울금 등이 있습니다. 사람의 체질에 따라 효능의 차가 있으니, 본인에게 맞는 것을 드시면 됩니다. 먹는 방법을 참고하세요 관절에 염증이 생긴 것을 관절염이라고 말합니다. 관절염에는 몇 가지 종류가 있는데, 그중에서 관절을 보호하고 있는 연골의 손상으로 뼈와 인대 등에 손상이 일어나면서 통증과 염증이 발생하는 질환을 퇴행성 관절염이라고 칭하고 있습니다.

간단히 말해 연골의 손상이 뼈와 인대의 손상을 가져오고, 뼈와 인대의 손상으로 염증과 고통이 유발되는 것입니다.

체중 감량에 좋은 차

체중 감량에 도움이 된다고 여겨지는 차들이 몇 가지 있습니다. 하지만, 어떤 차나 보충제도 건강한 식단과 운동 요법을 대체할 수 없습니다.는 것에 유의해야 합니다. 다음의 차들은 전반적인 체중 감량에 이점을 제공할 수 있지만, 남용되어서는 안됩니다. 녹차는 살을 빼는 데 가장 인기 있는 차종류 중 하나입니다. 대사량을 증가시키고 지방 연소를 촉진하는 것으로 밝혀진 항산화 물질인 카테킨이 포함되어 있습니다. 녹차는 또한 카페인을 함유하고 있는데, 이는 신진대사를 촉진하는 데에도 도움을 줄 수 있어요.

홍차는 신진대사를 촉진하고 체중 감량을 돕는 카페인을 함유하고 있습니다. 염증 감소와 심장 건강 증진에 도움을 줄 수 있는 항산화 물질인 테아민도 함유하고 있습니다. 우롱차는 체중감량 효능이 있는 것으로 알려진 중국 전통차다.

퇴행성 관절염 증상

퇴행성 관절염 초기에는 해당 관절을 움직일 때 고통이 유발됩니다. 그리고 점차 심해지면 관절을 사용하지 않더라도 고통이 지속해서 발생합니다. 퇴행성 관절염이라고 하면 일반적으로 무릎에 발생한다고 생각하기 쉬운데, 관절이 있는 곳이라면 척추, 엉덩이, 발목, 손목, 어깨 등 어디든지 발생할 수 있습니다. 한번은 고통이 발생했다가 일시적으로 고통이 사라지는 경우가 있는데, 무요건 호전된 것이 아닙니다. 류머티즘 관절염과 틀린점 퇴행성 관절염이 손목, 무릎 등 특정 부위의 관절에 염증이 생겨 통증을 유발한다면, 류머티즘 관절염은 관절 전체적으로 염증이 발생하여 통증을 느끼는 것이 특징입니다.

건강한 지방

견과류, 씨앗, 아보카도, 등푸른생선에 함유된 건강한 지방은 포만감과 식사 만족도를 높여주는 한 번에 필수 영양소를 제공하는 데 도움이 됩니다. 물을 마시면 포만감과 수분 섭취에 도움이 돼 과식을 예방할 수 있어요. 게다가, 설탕이 든 음료를 물로 바꾸는 것은 칼로리 섭취를 크게 줄일 수 있어요. 체중 감량은 개별 음식보다는 전반적인 식단의 형태와 관련되어 있다는 점을 기억에 남는 것이 중요합니다. 영양분이 풍부한 균형 잡힌 여러가지 식단을 유지하면 건강한 체중을 지속하는 데 도움이 됩니다.

게다가, 양 조절과 조화로운 꼼꼼한 식단을 꾸리는 것은 체중 감량에 필요한 칼로리 감소에 매우 중요합니다.

퇴행성 관절염에 좋은 약초 및 먹는 방법

우슬쇠무릎 뿌리

이름에서 알 수 있듯이 우슬은 소의 무릎이란 의미를 가지고 있습니다. 허준의 동의보감에는 우슬이 무릎이 아파서 구부리거나 펴지 못하는 것을 낫게 하고, 허리와 등뼈가 아픈 것을 낫게 한다라고 적혀있습니다. 관절염을 치료하고 통증을 줄여주는 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 우슬은 음력 2월, 8월, 10월에 뿌리를 캐서 그늘에 말려서 달여 먹으면 좋습니다.

1.5L 물에 우슬 뿌리 30g 정도 넣고, 물이 끓기 시작하면 강불로 30분, 중불로 1시간 정도 달인 후, 우려낸 물을 냉장 보관하여 오늘 12잔씩 지속적으로 드시면 좋습니다. 우슬을 먹을 때 소고기를 먹으면 안 됩니다. (출처 : 동의보감) 황칠나무

황칠수목은 뼈의 재생을 돕고 관절 질환 예방에 좋은 것으로 알려져 있습니다.

퇴행성 관절염에 좋은 운동

퇴행성 관절염이 초기인 경우에는 운동으로도 어느 정도 회복이 가능합니다. 퇴행성 관절염에 좋은 운동으로 아쿠아로빅이 있습니다. 물속에서 걸으면 관절에 부담이 가지 않으면서 근육이 발달되기 때문에 상당히 도움이 됩니다. 하지만 안타깝게도 시골에 거주하시는 분들은 아쿠아로빅을 이용하는데 어려움이 있습니다. 이런 경우에는 집에서 간단한게 하는 방법도 있습니다. 누워서 하는 자세

누워 있는 상태에서 무릎을 어깨너비 정도로 벌린 채로 무릎 바로 윗부분을 수건이나 고무 밴드로 묶습니다.

수건이나 고무밴드가 떨어지지 않게 벌린 다리에 긴장감을 유지한 체 다리를 위로 올렸습니다. 내렸다. 10회씩 3세트 반복해주면 됩니다. 운동 도중 고통이 느껴지면 중단하시는 것이 좋습니다.

퇴행성 관절염에 하지 말아야 할 것

계단, 등산 등 경사진 곳은 가급적 피하는 것이 좋습니다. 경사진 곳을 걷게 될 경우 한 쪽다리에 힘이 더 많이 가해져 퇴행성 무릎 관절염이 더욱 나빠질 수 있습니다.

자주 묻는 질문