루테인지아잔틴과 루테인은 다른가요 효능 효능 부작용에 관련해 서

루테인지아잔틴과 루테인은 다른가요 효능 효능 부작용에 관련해 서

현대 사회에서 눈을 혹사시키는 경우가 많아 루테인을 먹어치우는 사람들이 많아지고 있습니다. 그렇다면 루테인 섭취하였을 때 어떠한 효능이 있는지와 잘못 섭취하였을 때 나타날 수 있는 부작용, 함께 먹으면 좋은 음식에 관련해서 같이 알아보겠습니다. 루테인은 카로테노이드 중 하나인 영양 성분으로써, 식품에서 발견되는 주황색, 노란색, 빨간색 색소의 역할을 하고 있습니다. 루테인은 산소를 포함하고 있는 카로테노이드의 한 종류인 자노필에 속하고 있습니다.

또한 루테인은 식물이 광합성하는 600가지 자연적으로 발생하는 카로테노이드 중 하나로 알려져 있으며, 시금치, 케일, 당근과 같은 녹색 잎채소나 블루베리와 같은 열매 과일에도 적지않게 포함되어 있습니다. 현대 사회에서 루테인은 눈 건강에 아주 중요한 두 가지 핵심 카로테노이드 중 하나이기 때문에 흔히 눈 비타민, 눈 영양제로 불리고 있습니다.

황반색소밀도 증가

노화로 인한 눈 손상을 막기 위해 황반색소밀도를 유지하는 것이 중요합니다. 하지만 5060대에는 황반색소 밀도가 절반 수준으로 감소하는 것으로 나타나고 있습니다. 황반색소는 망막을 지키고 체내에서 합성되지 않기 때문입니다.

이런 이슈를 예방하기 위해 2020년 발표된 한 연구에 따르면, 건강한 성인들이 루테인을 섭취했을 때 황반색소밀도가 더해지는 것으로 나타났습니다. 이를 통해 루테인이 눈 건강에 큰 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.

루테인의 부작용

루테인을 먹어치우는 방법은 음식이나 영양제를 통해 사용할 수 있습니다. 그리고 권장된 용량만 사용할 때만 일반적으로 안전하다고 알려져 있습니다. 최근에 연구에 의하면 당일 6.911.8 밀리그램의 루테인을 식품으로 먹어치우는 것이 안전하다고 여겨지고 있습니다. 루테인 영양제 이런 상황에서는 최대 2년 동안 1일 15밀리그램까지 안전하게 활용 권장으로 여겨지고 있습니다. 20밀리그램 이하로 음식과 보충제에서 루테인을 먹어치우는 것이 전문가들이 안전하다고 대화하고 있습니다.

권장량 이상의 용량의 루테인을 섭취하였을 때는 정보가 잘 알려져 있지는 않지만, 일부분 사람들에게 위장염, 구토, 설사 등이 발생하고 있습니다. 하지만 이런 부작용은 드물게 나타나고 있으며, 대부분 가벼운 증상만이 나타난다고 알려져있습니다.

씨뉴 루테인 아스타잔틴 복용법

1박스에 350mg 용량의 목 넘김이 간단한 작은 사이즈 캡슐 60 캡슐이 동봉되어 있는 눈영양제입니다. 식물성 캡슐을 사용해 위장이 부담감을 덜 느끼겠고 PTP 포장방식으로 깔끔하고 위생적으로 포장되어 있습니다. 1 캡슐당 루테인 하루권장섭취량을 충족하는 20mg가 들어있고 아스타잔틴 4mg, 비타민A 70ug RAE, 비타민D 10ug, 비타민E 11mg aTE, 아연 8.5mg가 들어 있습니다.

당일 1회 1 캡슐씩 충분한 물과 함께 지속적이게 복용하시면 되겠습니다.

루테인의 권장량

루테인은 당일 권장량을 지켜서 먹어치우는 것이 좋습니다. 권장량은 10mg에서 20mg 사이입니다. 대부분 시중에서 판매하는 루테인 알약은 20mg가 들어 있습니다. 많은 섭취는 오히려 시력 손상을 일으킬 수 있으므로 권장량을 꼭 지켜주시기 바랍니다. 루테인은 공복에 섭취하면 흡수력이 떨어지므로 식후에 먹어치우는 것이 좋습니다. 루테인은 일부분 음식을 통해서도 섭취 할 가능한데 음식을 통해 루테인 권장량을 초과하고 있을 경우, 루테인 영양제 섭취를 조절하면서 섭취해 주는 것이 좋습니다.

황반 변성 예방에 도움

류테인 노인에게 흔하게 발생하는 실명의 가장 대중적인 원인으로 알려진 황반 변성 증상AMD 개선에 도움이 된다고 알려져 있었으나 황반 변성 증상은은 노화로 인한 안구 질환으로 시력 저하를 초래해 물체의 크기나 색이 각양각색으로 보이는 증상을 가지고 있습니다. 심한 경우 제품이 구부러저 보이며 실명에 이를 수 있다고 해서 유의해야 하기 위해서는 루테인을 지속적이게 사용할 경우 활성산소로 인해 발생할 수 있는 손상으로부터 황반부를 보호하기 위해서는 도움이 됩니다.

눈질환 예방

지아잔틴은 노화로 인한 황반 변성, 백내장, 망막의 산화 손상, 야맹증과 같은 여러 눈 질환을 예방하기 위해서는 도움이 됩니다. 지아잔틴을 충분히 섭취하기 위해서는 녹색 잎채소, 야채, 과일 등 지아잔틴이 풍부한 음식을 식단에 규칙적으로 포함시키는 것입니다. 이상으로 눈 영양에 좋은 루테인과 지아잔틴에 관련해서 알아봤습니다.

자주 묻는 질문