관절염에 좋은 음식, 관절 음식, 관절염 원인은

관절염에 좋은 음식, 관절 음식, 관절염 원인은

환절기라 그런지 일찍 잠자리에 들어도 아침에 일어나면 몸이 너무 찌뿌둥하고 무겁습니다. 이전에 특수한 일도 부재할 때 그냥 하루 휴일을 냈습니다. 집에서 아무것도 하지 말고 푹 쉬자라고 생각했는데 막상 눈 뜨니 바로 집 안에 해야 할 일들이 보였습니다. 소중한 휴일을 결코 흐지부지 보낼 수는 없어서 바로 당일 예약이 가능한 마사지샵들을 찾아봤습니다. 집에서 걸어서 갈 수 있는 두 곳 정도가 눈에 들어왔는데 한 곳은 타이식 마사지를 하는 곳이었고 다른 한 곳은 베트남 도시 이름을 딴 프랜차이즈 마사지 샵 더하노이풋 앤 바디이었습니다.

zwj문득 여행 가서 현지에서 받았던 타이 마사지와 베트남 마사지가 뭐가 다른지 떠올려봤습니다. 저의 느낌적인 느낌은 타이식 마사지가 더 강도가 세고 전신 스트레칭에 가까운 것 같고 베트남식 마사지가 더 부드럽고 특정 부위의 집중적인 마사지 같았습니다.

삶은 달걀

달걀은 단백질이 풍부하며, 아미노산 중 BCAA와 글루타민이 포함되어 있어 근육 성장과 회복에 필요한 영양소입니다. 삶은 달걀 1개약 50g당 단백질 6g, 지방 5g, 탄수화물 1g 등을 함유하고 있어 건강한 식이를 위해 섭취 권장 아미노산과 단백질, 건강한 지방이 여러가지 견과류는 근육 성장에 필요한 아미노산을 제공합니다. 특히 아몬드, 호두, 땅콩 등은 근육 회복에도 효과적입니다. 카페인과 폴리페놀 등의 항산화제가 여러가지 녹차는 근육 회복과 성장에 도움을 줄 수 있습니다.

녹차에 포함된 카페인은 에너지를 제공하고, 폴리페놀은 근육 손상을 막는 데 효과적입니다. 근육에 도움 되는 음식 중 귀리는 단백질, 식이섬유, 비타민 B, 아연 등이 풍부하며, 근육 성장과 회복에 좋습니다.

일반적인 근력 저하 및 노화 예방

근력이 증가할수록 근육량이 증가해 기능적인 면에서 뿐만 아니라 노화에 따른 근력 저하를 예방하는데 도움이 됩니다. 이는 건강한 연령 증가와 좋은 영향을 미치며, 전반적인 신체적 기능 및 활력을 유지하는데 도움이 됩니다. 이와 같이 허벅지 근육은 우리 몸에서 여러가지 이유로 필요한 역할을 수행하며, 적절한 훈련과 관리가 필요합니다.

핫 스톤이 주는 강한 근육 이완

스톤마사지는 일반 마사지에 비해 따뜻한 돌을 사용하기 때문에 더 많은 근육을 수축 및 이완 시킬 수 있습니다. 핫스톤 마사지는 일반적인 마사지 기법과 열의 조합으로 근육의 통증과 긴장을 더 효과적으로 완화시팁니다. 근육통을 치료하는 방식으로 일반적으로 찜질으르 많이 하는 원리와 같아서 신체 부위에 핫 스톤으로 열을 가하면 해당 부위에 혈류가 증가하여 근육 완화에 더 효과가 좋습니다.

스톤테라피 마사지 과정

마사지를 받기 전에 마사지사는 마사지용 스톤을 가열하기 위해 제작된 히터를 사용하여 돌을 4550도까지 가열합니다. 너무 뜨겁거나 화상을 걱정할 수도 있지만 전문 마사지사가 마사지에 적절한 온도를 맞추어 돌을 가열해줍니다. 가열된 돌을 먼저 신체의 균형과 에너지 흐름을 돕는 특정 지점에 올려 놓습니다. 그리고 돌을 이용하여 신체 근육의 뭉친 부분들을 적은 부위부터 넓은 부위로 빠른 마사지하며 이완시킵니다.

zwj 제 기억에는 아로마오일 같은 오일을 발라서 스톤으로 전체적으로 빠른 문질러 주는 형식으로 마사지가 진행되었고 좀 더 관리받고 싶은 부분을 이야기하면 그 부분을 좀더 집중적으로 마사지해 줍니다.

스톤테라피 마사지 비용과 시간

마사지 비용은 60분 후면 엎드려서 받게 되죠 마사지기 가장 베이직 코스 66,000원 부터 아로마오일 77.000원 그리고 스톤마사지 88,000원 순입니다. 이 정도 가격선에 시간과 오일종류 등에 따라 가격이 더 추가됩니다. 저는 첫방문 이벤트 50 가격으로 처음 베이직코스 60분 예약해서 갔다가 스톤테라피 권유받고 역시 50 할인 가격으로 이용했습니다. 제가 어깨쪽 통증을 이야기하니까 마사지사님이 후면 60분이 생각보다.

짧다고 전신보다. 그럼 등 위주로 집중해서 하자고 하셔서 그런 식으로 진행했는데 정말 60분이 금방 지나갔습니다. zwj 특히 스톤테라피는 근육통, 불면증, 스트레스 받는 분이나 저처럼 몸이 쌀쌀한 사람, 추위를 잘타는사람, 관절염, 혈류 등에 어려움이 있는 사람들에게 좋다고 합니다.

자주 묻는 질문