팜유왕자 이장우 72시간 단식 천일염 간수 성공하다
이번에는 얼마 전 MBC 나 혼자 산다에 나온 윤성빈이 닭가슴살을 많이 먹는 장면이 그려졌는데요 왜 이렇게 근육이 많이 나온 사람들은 닭가슴살을 먹을까? 에 대한 내용입니다. 헬스를 하는 사람들이 닭가슴살을 먹는 이유는 주로 닭가슴살이 고품질 단백질을 제공하기 때문입니다. 닭가슴살은 저지방이면서도 훌륭한 아미노산 프로데이터를 가지고 있어 근육 형성과 회복에 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 근육 형성에 도움을 주는 다른 영양소와 식품도 있습니다.
아래는 근육 형성과 성장을 돕는 몇 가지 중요한 영양소와 식품입니다.
닭가슴살 대체 음식
첫 번째로 소고기입니다. 소고기 100g 에는 250칼로리에 26g의 단백질, 17g의 지방 1g 정도 있습니다. 하지만 소고기는 가격 때문에 부담이 있는 것이 사실입니다. 두 번째로는 연어 구운, 생 혹은 훈제입니다. 100g 기준으로 약 206 칼로리에 22g 단백질, 13g 지방, 1g 탄수화물을 제공합니다. 세 번째는 계란 달걀흰자입니다. 100g 기준으로 약 52 kcal, 11g 단백질, 0g 지방, 1g 탄수화물이 있습니다.
네 번째는 흰 콩 조리한 상태입니다. 100g 기준으로 약 140 kcal, 8g 단백질, 0.5g 지방, 27g 탄수화물이 들어있습니다. 다섯 번째는 고등어 구운, 생 혹은 훈제입니다. 100g 기준으로 약 184 kcal, 20g 단백질, 11g 지방, 1g 탄수화물을 제공합니다.
글을 마치며
닭가슴살의 영양성분표를 보니 왜 근육을 키우는 사람들이 닭가슴살을 많이 먹는지 알 것 같습니다. 닭가슴살만 한 간편하고 비교적 가격이 저렴하고 고단백 저칼로리 저지방 음식은 없을 것 같습니다. 영양성분 잘 따져가면서 음식을 섭취해야 튼튼하게 살아갈 수 있습니다. 윤성빈처럼은 아니지만은 건강만은 잘 챙기는 현명한 현대인이 됩시다. 긴 글 읽어 주셔서 감사합니다.