오십견 어깨통증의 치료와 관리

오십견 어깨통증의 치료와 관리

어깨통증 운동요법 나이가 드니 어깨에 근육통증과 어깨 통증도 생깁니다. 집에서 간단히 할 수 있는 어깨통증 운동 요법 알아보겠습니다. 효과가 정말 있을지 생시야각 많이 하게 되는데요. 그래도 지속해서 운동하는 것이 정말 좋을 것 같습니다. 어깨 통증 운동요법 알아보기 전에 준비물이 하나 있습니다. 공을 하나 준비하는데요. 손으로 쥐기 좋은 공 하나 준비해 주면 좋을 거 같습니다. 작은 공 혹은 농구공 배구공 이런 거 보다는 11cm 정도 되는 그런 공이 좋은데요. 적절한 크기의 공을 준비하여 어깨통증 운동요법 효과를 볼 수가 있습니다.

대흉근과 소원근 부분을 이완시켜주는 방법인데요. 바닥에 엎드려 주고 쇄골 아래 세 지점에 10초간 공을 대줍니다. 쇄골 아랫부분에 공을 대주는 방법입니다. 공을 대고 움직이면 안 됩니다.

오십견 치료하기

오십견 치료의 목표는 통증을 줄이고 어깨의 가동성을 높이며 향후 합병증을 막는 것입니다. 치료 옵션에는 물리 치료, 진통제 혹은 심한 경우 수술이 포함될 수 있습니다. 물리 치료는 목표 운동과 스트레칭을 통해 어깨 관절의 운동 범위와 근력을 증가시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 진통제는 아세트아미노펜이나 이부프로펜과 같은 처방전 없이 구입할 수 있는 약부터 심한 경우 처방전이 필요한 약을 사용할 수 있습니다.

하지만 이와 같이 비수술적 치료가 실패한 경우 수술이 필요할 수도 있습니다.

코르티존 주사

어떤 경우 어깨의 염증과 통증을 줄이기 위해 코르티손 주사를 사용할 수도 있습니다. 경우에 따라 손상된 회전근개 혹은 어깨의 다른 구조물을 수리하기 위해 수술이 필요할 수 있습니다. 의사나 물리치료사와 상의하여 어깨 통증의 근본적인 원인을 이해하고 적절한 치료 계획을 세우는 것이 중요합니다. 어깨 통증은 통증의 원인과 치료 종류에 따라 회복 시간이 달라질 수 있다는 점도 유의해야 하며, 일반적인 경험에 비추어 볼 때 진단을 급속도로 받고 재활을 시작할수록 회복 속도가 더 빨라지게 됩니다.

석회화건염

어깨 힘줄에 석회질이 축적되어 통증이 생기는 어깨 질환입니다. 질환을 지닌 자 10명 가운데 2명은 양쪽 어깨에 발병했으며, 만성통증을 호소하는 경우가 58로 가장 많았다. 밤중에 통증이 심해져 수면장애를 호소하는 비율이 69나 됐습니다. 석회화건염은 엑스레이와 초음파 촬영으로 쉽게 위치와 크기를 파악할 수 있으며, 석회는 1mm의 작은 석회가루부터 3cm에 이르기까지 크기가 다양합니다.

석회화건염은 어깨 힘줄에 석회질이 생기기 전 단계인 석회전기, 석회질이 침착 되는 석회화기, 석회질이 분해되는 석회후기로 나뉜다.

일반적으로 심한 통증은 석회질이 분해되기 시작할 때 나타납니다. 석회가 분해가 돼 어깨 관절 막을 자극하면, 염증 반응이 심해져서다. 그리고 석회화건염은 어깨 힘줄이나 근육을 누르는 자세를 취했을 때 통증이 심해지는 특성 탓에 자려고 누웠을 때 통증이 심해진다.

척추 전방전위증은 대개 가족력이 약 1421 정도가 보고되고 있으며 체조나 헬스, 다이빙, 배구, 축구 등과 연관된 따분한 과부하 운동이 오랜 시간 동안 노출될 경우 발생할 수 있는 질환으로 점진적으로 후관절이 비후해지며 협착증이 동반되기도 하고, 후관절의 이차 골절로 인해 요추부 측만증이 발병하기도 하는 등 아래와 같은 여섯 가지 원인으로 분류되어 생겨나는 것을 확인할 수 있습니다. 1. 선천성 척추 전방전위증 전체 척추전방전위증 환자의 약 1421 정도가 척추이분증이라는 선천적 기형이나 후관절의 구조적 변형이 동반될 때 발생할 수 있습니다.

2. 협부형 척추 전방전위증 주로 척추 협부 결손인 척추분리증이 주된 원인으로 제5요추와 제4 요추에 가장 많이 생겨나는 증상으로 여성보다. 남성에게 약 두 배 정도 흔하게 생겨나는 증상입니다.

오십견 대처법

오십견으로 인한 통증과 거동 불편을 끈기 있는 것은 어려운 일이지만, 오십견에 다루는 데 사용할 수 있는 전략이 있습니다. 온열 요법, 냉 요법, 가벼운 스트레칭을 함께 사용하면 통증을 완화하고 치유를 촉발하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 건강한 체중을 유지하고 스트레스를 줄이는 등 생활 습관을 바꾸면 증상을 관리하고 향후 합병증을 막는 데 도움이 될 수 있습니다. 올바른 치료 계획과 자가 관리 계획을 통해 오십견과 연관된 통증을 관리할 수 있습니다.

자주 묻는 질문