여름 과일 포도의 모든 것 효능 및 부작용, 세척과 저장 방법, 포도 종류, 포도 활용방법

여름 과일 포도의 모든 것 효능 및 부작용, 세척과 저장 방법, 포도 종류, 포도 활용방법

포도 효능 안좋은점 포도란 무엇인가요? 포도는 낙엽 활엽 덩굴나무의 열매입니다. 원산지는 서부아시아와 카프카 지방이며, 유럽 남부 및 세계 각지에서 재배합니다. 한국에서는 주로 생식용인 샤인머스캣, 캠벨, 델라웨어, 거봉 등으로 경북과 충북지역에서 주로 생산됩니다. 국내 포도는 810월 생산하고, 생식 외에도 포도즙, 포도주스, 포도주로도 많이 활용합니다. 이런 포도에는 과당과 포도당, 비타민 A, B, B2, C, D와 무기질, 폴리페놀 성분이 풍부하게 들어 있습니다.

포도 효능 심혈관 질환 개선 포도에는 여러가지 칼륨과 항산화 성분인 레스베라트롤이 들어 있습니다. 이 성분들은 체내의 노폐물을 배출시켜주는 작용을 하여 혈액순환에 거침없이 해 혈압을 낮춰주어 고혈압, 동맥경화 등에 도움이 되고 더 나아가 심장에도 무리가 가지 않게 하여 심혈관 질환 개선에 도움이 됩니다.

1. 탄수화물 포도는 탄수화물이 여러가지 과일입니다. 설탕, 포도당, 자일로스 등이 들어 있습니다. 2. 비타민 포도는 비타민 C, 비타민 K 등 여러 비타민이 함유돼 있습니다. 비타민 C는 면역 체계 및 콜라겐 형성을 돕고, 비타민 K는 혈액 응고에 중요한 역할을 합니다. 3. 무기질 포도에는 칼륨, 마그네슘 등 여러 미네랄이 함유돼 있습니다. 칼륨은 혈압을 조절하고, 마그네슘은 뼈의 건강에 도움을 줍니다. 4. 항산화 물질 포도에는 안토시아닌과 레스베라트롤 등이 함유돼 있어서 항산화 작용이 우수합니다.

5. 식이섬유 포도는 식이섬유가 여러가지 과일입니다. 식이섬유는 소화를 촉진하고, 체내 건강을 유지하는 데 큰 역할을 합니다. 6. 물: 포도는 물이 80~85% 정도 함유돼있어, 디퓨즈가 되기 쉬우며 체내 수분 보충에 좋습니다.

포도 효능

1. 변비 포도 효능은 변비에 좋습니다. 특히 건포도의 효능도 변비에 좋다고 잘 알려져 있는데요. 포도나 푸룬 같은 과일은 위장 운동과 변비에 효과가 좋다고 잘 알려져 있습니다. 2. 피부 포도의 효능은 피부에 좋습니다. 특히 염증을 억제하는 작용을 하여 여드름이나 피부 트러블에도 효과가 있는데요. 또한 항산화 성분이 풍부하여 피부 노화 방지에도 좋습니다. 3. 여자 포도는 여자들에게 좋은 효능이 많습니다. 포도를 자주 먹으면 피부 잡티와 기미, 주근깨 등을 없애는데 좋아서 피부 미용에 좋은데요. 갱년기 여성의 골다공증 예방에도 도움이 된다고 합니다.

4. 체중감량 포도 효능은 다이어트에 효과가 좋습니다.

포도의 부작용

포도는 당분이 높습니다. 포도는 탄수화물과 지방은 적지만 당분은 많아 포도를 많이 섭취하게 되면 혈당이 빠르게 상승할수 있습니다. 그래서 신장병이나 당뇨를 앓으시는 분들은 섭취에 주의하셔야 합니다. 포도의 당분은 체중 증가의 원인이 될수 있어 다이어트중이신분들에게도 권해드리지 않습니다. 또한 포도는 과도하게 섭취시 복통과 설사를 유발할수 있습니다. 포도는 알러지 반응이 있으신 분들이 있을수 있습니다. 포도를 먹게 되면 재채기, 눈물, 콧물, 두통 등의 알러지 증상이 드물게 있으신데 이런분들은 포도 섭취에 주의하셔야 합니다.

포도를 씨까지 드시게 되면 소화기관이 안좋으신 분들은 불편함을 겪을수 있습니다. 하지만 포도는 껍질과 씨에 영양이 대부분 들어 있습니다.

포도를 효과적으로 먹는 법

포도의 여러 가지 효능 중 암 예방이 특히 두드러지는데 이런 포도를 주스로 하루에 한잔씩 갈아 마시면 암예방에 도움이 됩니다. 포도 100g 정도를 추천드리며 이는 씨를 포함한 g입니다. 보편적인 방안으로 포도를 먹으면 암 예방에 큰 의미가 있지 않습니다. 씨까지 섭취하여도 소화를 못 시키기면 그 또한 의미가 없어서 갈아서 주스로 마셔야 됩니다. 우리나라 보건환경연구원에 따르면은 포도는 껍질과 씨에 폴리페놀이 대부분 다.

들어가 있고 특히 레스베라트롤은 껍질에 많이 들어가 있다고 합니다. 포도성분의 데이터를 확인해 보시면 100g당 폴리페놀 함량이 껍질에 200mg, 포도씨에 1400mg, 과육에 20mg이 들어 있습니다. 껍질과 씨에 대부분의 폴리페놀이 다. 들어가 있기에 껍질과 씨까지 곱게 잘 갈아서 하루에 100g씩 주스를 만들어 드시면 포도의 효능으로 몸에 깜짝 놀랄만한 변화가 생깁니다.

자주 묻는 질문