모세혈관확장증 원인 증상 및 예방방법 6가지

모세혈관확장증 원인 증상 및 예방방법 6가지

얼굴 혹은 다리, 팔등에 눈에 보이는 실핏줄이 올라오는 증상을 모세혈관확장증이라고 합니다. 통증 등의 불편함을 남기지는 않지만 발생범위가 점점 넓어지게 되면 외적으로 자신감이 떨어지고 다른 합병증이 생기는 것은 아닌지 걱정이 될 수밖에 없습니다. 우리몸의 피부층을 단순하게 살펴보시면 가장안쪽에 지방층이 있고 그 위에 진피층 또 그위에는 표피층이 있습니다. 표피층에는 혈관이 존재하지 않지만 진피층, 지방층에는 정맥 혈관이 지나가게 되고 영양분 및 산소등의 공급을 하게 됩니다.

숙련된 이유가 아닌 다른 원인으로 모세혈관확장증 증상이 발생되는데 하지만 유전적이 요인 보다는 환경친화적인 요인음주, 약물, 노화 등이 대다수라고 생각하면 좋을 것 같습니다. 앞서 기술했듯 특별한 통증을 유발하지는 않기 때문에 이상을 감지하는 시기는 보통 혈관확장의 범위가 커졌을 때입니다.

모세혈관확장증 증상

일반적으로 얼굴, 다리, 배, 팔 등의 국소적인 부위에 증상을 볼 수가 있습니다. 색깔은 붉은색, 푸른색 계열이 나타나게 되고 증상이 심해질수록 점점 어두워지는 특징도 있습니다. 작은 부위로 시작을 하여 점점 그 범위가 넓어지는 양상도 나타날 수 있습니다. 다리 부위에 모세혈관확장증 범위가 넓어지고 증상이 심해지게 되면 하체 피로감을 쉽게 느낄 수가 있고 찌르는듯한 따끔거림을 경험하기도 합니다.

혈관의 기능이 떨어져 하지정맥류 가 동반되면 통증 강도가 더 강해질 수도 있습니다.

종아리 얇아지는 걷기 계획

본인의 필요에 따라 운동 계획을 언제든지 수정할 수 있습니다. 종아리 얇아지는 걷기를 위한 운동 계획은 속도를 올리고 더 오래하고 싶지 않은 사람들에게 적합합니다. 걷기 운동 시간은 워밍업 후 목표 심박수 및 폐이스입니다. 일정에 따라 하루에 한 번의 오랜 걷기 시간이 풍족하지 않은 경우 두 번 혹은 더 짧은 산책으로 나눌 수 있습니다.

일주일에 최소 150분 이상의 걷기를 해야 합니다

아쉽게도 신체의 특정 부분에 대한 살을 빼는 것을 추구하는 것은 불가능합니다. 하지만 규칙적으로 종아리 얇아지는 걷기를 하면 종아리를 포함하여 전체적으로 칼로리를 태우고 지방을 줄이는데 도움이 될 수 있습니다. 종아리 살을 빼서 얇아지기를 원한다면 일주일에 5일 이상 30분 이상의 중간 강도의 걷기 운동을 해야 합니다. 그리고 걷기 운동 외에 편한 조깅, 달리기, 테니스, 배드민턴 및 자전거 타기 등이 또 다른 종아리 얇아지는 운동입니다.

또한 집안일, 정원 가꾸기 및 계단 오르기와 같은 일상적인 활동 조차도 종아리 얇아지는 것에 도움이 될 수 있습니다. 평소에 운동을 하는 것이 익숙하지 않다면 하루에 종아리 얇아지는 걷기를 여러번 나누어서 할 수 있습니다. 하루 동안 몇번의 10분 혹은 15분 세션으로 나누어서 걸으면 됩니다.

외부 활동 자주 하기

외부 활동을 자주하며 햇볕을 많이 쐬는 것은 정말 정말 중요합니다. 첫번째 햇볕을 쐬면 비타민 합성에 좋습니다. 비타민 합성은 체내 칼슘 생성에 도움을 주어 골다공증 예방에도 좋습니다. 우울증 환자들에게 가장 많이 추천하는 방법이 낮에 산책을 하는 것입니다. 최소 하루 30분씩 햇볕을 보며 산책을 해보세요.

산책을 하면서 꽃과 자연을 보고 혼자 이런그런 생각들을 하는것이 도움이 많이 됩니다.

석류는 고대부터 귀하게 여겨지며 클레오파트라, 양귀비 등이 즐겨 먹었던 과일로 알려져 있습니다. 석류에는 식물성 에스트로겐이 함유되어 있었으나 이는 사람의 여성 호르몬과 유사한 효과를 나타낸다고 합니다. 콩에는 이소플라본이라는 성분이 들어있었으나 이는 식물성 에스트로겐입니다. 특히 서리태콩의 경우 자주 삶아 드시면 골밀도가 감소하지 않도록 도와주며 빠지고 얇아지는 두상 관리에 뛰어나다고 합니다. 양배추에는 보론이라는 미네랄이 다량 함유되어 있습니다.

보론은 여성 호르몬 증가에 도움을 주며 골밀도 감소를 막아주는 역할을 합니다. 또한 양배추에 함유된 글루코시놀레이트는 암을 막아주는 항암 역할을 하여 여성호르몬이 감소하였을 때 발생하는 유방암 예방에 도움을 주게 됩니다.

앉아서 발가락 당기기

1. 바닥에 앉아 두 다리를 펴고, 손으로 발가락을 잡아 느리게 당김 2. 2030초간 유지하며 지속해서 반복 이런 운동과 스트레칭 루틴을 지속해서 신천 한다면, 다리 살이 점차 줄어들고 탄탄하고 슬림한 하체를 만들 수 있습니다. 항상 구체적인 자세와 호흡법을 기억하며 안전하게 운동하시기 바랍니다. 마지막으로 다리 하체 살을 뺄 수 있는 따라 하기 좋은 운동 영상과 같이 보시면 좋은 글 하나씩 첨부해 드리겠습니다.

참고하시고 예쁜 다리를 만들어 보시기 바랍니다.

자주 묻는 질문