눈떨림 발생 원인7가지 및 좋은음식 7가지에 관련해 서 알아보자

눈떨림 발생 원인7가지 및 좋은음식 7가지에 관련해 서 알아봅시다

저는 몇 년 전에 처음으로 눈떨림 증상이 있었어요. 제 의지와 상관없이 무관하게 눈꺼풀이 파르르르 떨리는 느낌이 드는데 이게 뭐지? 싶더라고요. 처음엔 무슨 병 걸린 게 아닌가 싶은 생시각 들었고요. 무엇보다. 근육이 제 의지로 걸어가는 게 아니니까 덜컥 겁이 나기도 했어요. 거울로 보시면 제 느낌에는 파르르 하는데 눈꺼풀이 파르르 떨리거나 하지는 않더라고요. 며칠 그러다가 증상은 사라졌지만 전 그때 처음으로 마그네슘을 챙겨 먹게 되었습니다.

이번엔 눈떨림의 이유가 뭔지. 치료법은 무엇인지. 오래 지속된다면 어떻게 해야 될지 알려드릴게요. 눈꺼풀이 떨리는 것은 의학적 용어로 눈꺼풀 근파동증이라고 명칭 합니다.

마그네슘 부족

마그네슘 부족도 원인이 됩니다. 마그네슘은 뇌신경에서 보내오는 신호를 세포가 받아들여 움직이게 하는 데 필요한 미네랄입니다. 마그네슘이 부족하면 신호 전달에 문제가 생기면서 원하지 않을 때 눈밑이 떨릴 있습니다. 피곤하거나 탈수가 있다면야 마그네슘이 더 부족해져 눈밑 떨림이 심해진다. 마그네슘 제제를 섭취하면 좋아지는데 한 달 정도 먹어도 낫지 않으면 다른 원인을 생각해야 합니다. 카페인이 원인이 되기도 합니다. 카페인이 눈 떨림을 유발하는 분명한 기전이 밝혀진 것은 아니지만, 카페인이 안면신경을 자극해서 눈 떨림이 생겨나는 것으로 추정합니다.

카페인이 의심되면 커피를 끊어보시면 됩니다. 눈에 알레르기가 있는 인원은 눈이 간지럽거나 부어오를때 눈응 비비는 경우가 많습니다.. 눈을 비비면 눈꺼풀 조직과 눈물 속으로 알레르기 유발물질인 히스타민이 방출되면서 눈에 경련이 일어날있습니다.

눈의 과로

과도한 눈의 사용은 눈떨림 이유가 될 수 있습니다. 특히 요즘엔 컴퓨터와 스마트폰을 사용하는 시간이 많아지면서 증상을 호소하는 사람들도 늘어나고 있습니다.

컴퓨터, 스마트폰 등 화면을 오랜동안 보시면 눈 근육이 긴장하고 쉽게 피로해집니다. 특히 과도한 전자파는 눈의 피로도를 높이고 안구건조증을 유발하기도 하는데요. 안구건조증이 발생하면 안구 표면에 염증과 자극이 유발된 눈이 떨릴 수 있습니다.

알레르기성 결막염눈 알레르기

눈의 결막에 알레르기를 일으키는 물질이 닿으면서 생기는 염증질환으로, 눈이 간지럽고 시리며, 눈물이 자주 나기도합니다. 눈떨림의 원인이 되기도 하는데요. 알레르기 유발 물질로는 봄가을철 꽃가루와 미세먼지, 동물의 털이나 곰팡이, 진드기, 비누, 얼굴에 바르는 크림 등이 있습니다. 가급적 이 물질들을 피하고, 증상이 심할 경우 약물치료를 병행할 수 있습니다. 또 평소 손을 잘 씻고, 환기와 세탁을 자주 하는 것이 필요합니다.

이밖에도 눈과 얼굴의 근육이 마음껏 걸어가는 근육긴장이상증이나 틱장애등이 눈떨림 이유가 될 수 있습니다. 눈떨림의 양상과 경과를 제대로 살펴보고 이상이 있다고 판단되거나 정도가 심하다면 꼭 병원을 찾아야합니다.

생활습관 개선

눈건강을 해치는 과도한 전자기기사용과 카페인 섭취를 줄이고 충분한 휴식, 건강한 식습관이 필요합니다. 특히 흡연과 음주는 증세를 악화시키기 때문에 꼭 피해야 합니다. 컴퓨터나 스마트폰을 오래 사용해야 할 때에는 1시간에 한 번씩은 눈 스트레칭과 눈 마사지등으로 피로를 풀어주는 것이 좋습니다. 스트레스와 피로 관리도 중요한데요. 명상과 호흡운동, 적절한 운동과 휴식은 꼭 필요합니다. 수면패턴을 안정감으로 하여 숙면을 취하는 것도 중요하며, 매일 같은 시간에 잠들고 생겨나는 등 규칙적인 패턴을 이어서하는 것이 좋습니다.

마그네슘을 포함한 여러 가지 영양소를 골고루 사용할 수 있도록 식단을 유지해야 합니다. 마그네슘과 미네랄, 비타민이 풍부한 음식들을 고루 섭취하며, 부족할 경우 영양제를 복용하는 것도 도움이 됩니다.

시금치는 건강에 좋은 여러 성분을 함유하고 있어서 자주 섭취하면 건강 관리에 도움이 됩니다. 시금치의 마그네슘 및 엽산은 불안증이나 우울증에 대항하며, 기분을 개선하려 힘쓰고 눈밑 떨림 증상을 완화하는 효과가 있습니다. 또한, 뼈 건강 개선 및 시력보호, 염증감소 등의 효과도 얻을있습니다. 브로콜리는 마그네슘을 포함하여 눈 건강을 향상시키는 베타카로틴, 카로티노이드, 비타민 등을 함유하고 있습니다. 눈 떨림 증상을 개선하고, 황반변성 및 백내장을 예방하는데 도움이 됩니다.

또한, 피부 노화를 방지하고, 뼈와 치아 건강에 좋습니다. 두부는 칼로리가 낮으면서 단백질이 풍부하여 체중 감량을 위한 체중감량 음식으로도 인기가 많습니다.. 마그네슘을 섭취할수 있어서 눈 떨림을 예방할수 있으며, 칼슘을 공급하여 뼈를 건강하게 유지하고, 골다공증으로부터 신체를 보호할있습니다.

자주 묻는 질문