약해진 신장의 기능을 끌어올리는 보약보다 좋은 음식

약해진 신장의 기능을 끌어올리는 보약보다 좋은 음식

신장은 우리 몸에서 노폐물을 배출시키고 체내에서 여러 가지 기능을 유지시키는 아주 소중한 장기인데요. 신장 2개의 무게를 더해봐야 우리 체중에서 겨우 1%도 되지 않지만 이 1%도 되지 않는 신장의 기능이 심하게 저하되거나 소실되면 생명을 유지하기 위해서는 큰 어려움을 겪게 됩니다. 하지만 만성 콩팥병은 신장의 기능이 절반 이하로 떨어질 때까지도 특정이상 신호를 보내지 않기 때문에 심각한 상태가 되며 나서야 발견되는 경우가 많은데요. 이번에는 신장 건강에 큰 도움을 줄 수 있는 4가지 음식들에 관하여 알려 드리겠습니다.

가지는 비타민과 미네랄이 풍부하게 함유된 채소로 신장기능뿐만 아니라 심혈관 기능도 개선 시켜주는 음식입니다.

양파

양파는 혈관 건강뿐만 아니라 신장 건강을 촉진시켜 주는데도 너무 좋은 효능이 있는 음식입니다. 양파에서 섭취하는 케르세틴의 흡수율은 사과의 무려 3배가 넘는데요. 이 케르세틴 성분은 신장의 세포 손상을 예방하는 기능이 있고 항염 작용이 아주 뛰어나기 때문에 신장의 면역력을 유지하기 위해서는 아주 탁월한데요.

그리고 양파에 들어있는 알리신 성분은 체내에 있는 염증을 줄여주고 신장에 과도하게 쌓인 노폐물과 독소를 제거하는데도 효과적입니다.

처음 – 배설의 기능

우리 몸에 필요없는 노폐물을 걸러서 밖으로 배출해 주는 역할을 합니다. 이 때 몸안의 물질이 분해 되는과정에서 대사 분해산물이 생기게 되는데요. 신장은 이 물질이 몸에 쌓이지 않도록 양호한 타이밍에 배출을 하도록 합니다. 따라서 이 역할을 제대로 하지 못한다면 우리몸에 요산이나 크레아티닌 등의 질소화합물과 그외 다채로운 노폐물을 배출하지 못하고 쌓이게 하면서 우리 몸의 전반적인 기능을 떨어뜨리는 동기가 될 수 있습니다.

셋째 – 내분비

단순히 전해질을 제어하고 배출하는 데 끝나는 것이 아니라 호르몬을 분비하거나 활성화 시키는 역할도 수행합니다. 이 중 대표되는 것이 조혈호르몬인데요. 즉 피의 주요성분인 적혈구의 생성을 촉진하고 정상 혈색소를 유지시켜 주는 소중한 역할을 합니다. 참으로 신장의 기능이 떨어지는 환자의 대부분은 빈혈증세를 겪고 있기도 합니다.

이 외에도 비타민D를 활성화시키고 칼슘과 인의 대사를 돕는 역할까지 하는데요. 비타민D가 부족하면 뼈가 약해지는 증상을 겪을 수 있으므로 신장 질환 환자의 대부분은 위에 언급된 수치를 면밀하게 관리해야 하며 아울러 식생활에도 큰 영향을 미칠 수 박에 없습니다.

5.방광염 요로감염 예방하는 크랜베리

요로감염을 일으키는 세균은 요로 점막에 부착할 수 있는 lsquo;손rsquo;이 있습니다. 이 손이 요로 점막에 닿기 전에 크랜베리 속 lsquo;프로안토시아니딘rsquo;이란 성분이 대신 그 손을 잡는 몸 밖으로 배설이 되어 요로감염의 발생률을 낮추어 주는 것입니다. 항체가 병원균에 달라부착되어 균을 무력화 시키는 것처럼 크랜베리 성분이 요로감염을 일으키는 균과 결합해 배설 시키므로 무력화 시키는 것입니다.

그리고 프로안토시아니딘 성분은 방광 점막 강화에도 도움을 준다고 합니다. 하여 미국에서는 요로감염 대상자들에게 크랜베리를 처방할 만큼 그 효능이 너무 탁월하다고 합니다. 요로감염자 대상 크랜베리 추출물을 6개월간 섭취 한 결과 요로감염 환자의 60%가 호전되었다는 조사 결과도 있었습니다.

신장의 건강을 확인하고 싶다면

먼저 사구체여과율 지표를 따져봐야 합니다. 사구체여과율은 신장이 혈액을 얼마나 잘 거르고 있는지를 판단하는 것으로 24시간 제대로 모은 소변을 통해 우리 몸의 근육에 만들어지는 크레아티닌의 제거율을 측고르는 방법을 사용했습니다만, 최근에는 피검사에서 혈청 크레아티닌 농도를 측정하여 사구체여과율을 검사하게 됩니다. 보통 1분당 거르는 양을 기준으로 5과정 수준으로 구분하게 되는데요. 먼저 1분당 90ml 이상이라면 정상으로 판별을 할 수 있으나 소변에서 단백뇨, 혈뇨 등이 검출되는 수준이기 때문에 안심할 수는 없는 수치입니다.

1분당 15ml미만이라면 저희가 흔히 말기 신부전이라고 불리는 5기에 이르렀다고 판정하게 됩니다.

검은콩

블랙푸드의 대표주자인 검은콩은 체내 독소를 풀어 소변을 유연하게 하고 부기를 가라앉히는 식품으로 너무 유명합니다. 동의보감에 의하면 검은콩의 능숙한 해독작용은 독극물로 인한 중독 증상을 치료하는데도 사용되었다고 기록되어 있는데요. 특히 검은콩의 어두운 색깔을 내는 안토시아닌 성분은 활성산소를 제거하여 혈액을 맑게 하고 신장의 노화를 억제한다고 보고된 있습니다. 이와 같이 검은콩은 물에 충분히 불린 후, 밥 하실 때 넣어 드시면 너무 편하게 드실 수 있는데요. 신장과 방관의 기능을 유연하게 해주니까 꼭 챙겨 드시는 것이 좋겠습니다.

자주 묻는 질문