목 통증, 라운드 숄더, 목 디스크에 좋은 견인법 (공짜 베개추천)

목 통증, 라운드 숄더, 목 디스크에 좋은 견인법 (공짜 베개추천)

허리 통증은 전 세계 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치는 널리 퍼진 건강 문제입니다. 경미한 불편함부터 삶의 질에 상당한 영향을 미치는 심각한 만성 통증에 이르기까지 다양합니다. 허리 통증의 원인과 증상을 이해하는 것은 적절한 진단, 치료 및 예방에 아주 중요합니다. 특정한 평가를 위해 전문가와 상담하는 것이 중요합니다. 근육 혹은 인대 염좌 허리 통증의 가장 자주보이는 원인 중 하나는 척추를 지탱하는 근육이나 인대의 염좌 혹은 염좌입니다.

갑작스러운 움직임, 무거운 물건을 잘못 들어 올리거나 시간이 지남에 따라 잘못된 자세로 인해 발생할 수 있습니다. 추간판 탈출증 척추는 추간판으로 완충된 척추로 구성되어 있습니다. 추간판 탈출증은 디스크의 부드러운 내부 물질이 바깥층을 뚫고 튀어나와 주변 신경을 자극해 허리 통증을 유발할 때 발생합니다.

통증완화 동작들 통증 완화 동작들

스트레칭 동작 알려주세요 첫 번째로는 고냥이 자세라고 불리는 요가 동작입니다. 바닥에 무릎을 꿇고 엎드린 후 양손은 어깨너비만큼 벌려 바닥을 짚어줍니다. 숨을 들이마시면서 머리를 뒤로 젖히고 허리를 움푹하게 바닥 쪽으로 내려줍니다. 반대로 숨을 내쉬면서 머리를 숙이고 함께 복부를 등 쪽으로 당겨 허리를 천장 쪽으로 둥글게 끌어올려 줍니다. 이때 시선은 배꼽을 향하도록 하고 호흡을 유지하며 1분 동안 반복하면 됩니다.

두 번째로는 누워서 하는 브리지 자세입니다. 먼저 누운 상태에서 양팔은 펴서 손바닥을 바닥에 대고 무릎은 세워 A자가 되도록 합니다. 숨을 내쉬면서 골반을 위로 들어 올려주고 엉덩이에 긴장감전개과정 느끼면서 12초간 정지 자세를 취합니다. 숨을 들이마시면서 골반을 바닥에 쏟아지고 동작을 반복합니다.

난소 낭종은 난소에 발생하는 낭성 종양입니다. 쉽게 설명드리면 난소에 물혹이 생긴 것으로 이해하시면 되는데요. 낭종의 종류에 따라 원인이 다릅니다. 기능성 난소 낭종은 배란 과정에서 장애가 있을 때 생기는 경우가 많습니다. 이 경우 복통이 발생할 수 있으며, 사람에 따라 여자 오른쪽 옆구리 통증으로 느끼기도 합니다. 이와 함께 복부팽만, 압박 증상, 대소변 불편감, 소화불량, 질출혈 등이 함께 발생하기도 합니다. 이 모든 증상이 한 번에 올 수도 있지만 그렇지 않은 경우도 있습니다.

오십견은 어깨를 다친 적이 없음에도 어깨가 아프고 운동이 제한되는 질환을 말합니다. 어깨관절을 둘러싼 조직에 염증이 생기고, 달라붙어서 잘 움직여지지 않는데요. 때문에 가동범위에 제한이 생기게 되고, 통증이 발생하게 됩니다. 어깨는 등뒤 날개뼈와 연결이 되어 있으므로 오른쪽 오십견이라면 오른쪽 등뒤 아래 날개뼈 통증, 왼쪽이라면 왼쪽 날개뼈 통증이 발생하게 되겠죠. 초기에 아픈 시기에는 휴식이 필요하지만 이 시기가 지나면 어깨 통증을 심하게 유발하지 않는 범위 내에서 스스로 어깨 관절 운동을 시행해주는 것이 좋습니다.

간염 오른쪽 갈비뼈 아래 통증

은 간에 염증이 생기거나 조직이 손상되면 오른쪽 갈비뼈 아래쪽에 둔하고 연속적인 통증이 나타납니다. 주요 동반 증상으로는 메스꺼움과 피로감, 피부나 안구가 노랗게 변하는 황달 증상을 들 수 있으며, 때때로 단단하게 붓고 커진 간이 손으로 만져지는 경우도 있습니다. 가장 대표적인 간 질환인 간염은 주로 A형, B형, C형 간염 바이러스로 인해 생기며, 때때로 일부 기생충에 의해서도 간염이 생길 수 있어요.

허리 통증 완화 및 예방을 위한 운동

규칙적인 운동은 요통을 완화하고 예방하는 효과적인 방법입니다. 척추를 지탱하는 근육을 강화하고 유연성을 향상시키며 전반적인 척추 건강을 향상시킵니다. 그러나 특히 이전 허리 상태가 있는 경우 운동 프로그램을 시작하기 전에 의료 전문가와 상담하는 것이 중요합니다. 다음 운동은 일반적으로 허리 통증 완화 및 예방에 안전하고 좋은 것으로 간주됩니다. 부분 크런치 부분 크런치는 허리를 지요구하는 데 중요한 역할을 하는 복부 근육을 강화하는 데 도움이 됩니다.

무릎을 구부리고 발을 바닥에 평평하게 대고 등을 대고 눕습니다. 손을 헤어 뒤로 놓거나 가슴 위로 교차하십시오. 허리를 바닥에 대고 누른 상태에서 코어 근육을 사용하고 어깨를 바닥에서 들어 올립니다. 자세를 잠시 유지한 후 더디게 신체를 내립니다.

자주 묻는 질문