아르기닌 효능 부작용, 복용법

아르기닌 효능 부작용, 복용법

아르기닌 운동하는 사람이라면 한 번쯤 챙겨 먹는 영양제 중 하나입니다. 운동 유튜버로 강력한 김계란 아르기닌 음료인 빡포션인 대표적이라고 할 수 있습니다. 아르기닌은 단백질을 구성하는 아미노산의 일종으로 특히 육류에 많이 들어 있는 성분입니다. 단백질과 연관 있다보니 여자 아르기닌 남자 아르기닌 할 것 없이 운동하는 사람들이 가치있게 생각하기도 합니다. 오늘은 아르기닌 효능과 부작용 및 복용법에 관하여 알려드리도록 하겠습니다. 아르기닌 운동전에 먹는 경우가 많습니다.

김계란 아르기닌으로 강력한 빡포션도 운동 전후에 먹는 것으로 홍보를 하곤 하는데요. 이는 아르기닌의 주 효능이 활력을 개선하고 에너지를 충전하는 역할을 하기 때문입니다.

아르기닌 부작용

아르기닌은 건강한 성인이 복용하는 경우 큰 부작용은 발생하지 않습니다. 다만 최근에는 5000mg 이상의 아르기닌이 함유된 제품도 많이 출시되고 있었으나 한번 섭취시 고용량을 복용하게 될 경우 속 쓰림이나 복통 등의 증상이 발생할 수 있습니다. 그리고 효능에서도 계속 설명드렸듯 아르기닌은 혈행을 개선하고 혈액순환을 거침없이 하는데 도움을 줍니다. 하지만 심장질환이 있을 경우 이러한 효능이 오히려 부작용을 일으킬 수 있으므로 아르기닌은 복용하지 않는 것이 좋습니다.

그 외에도 아르기닌은 헤르페스에 자주 감염되는 사람의 경우 아르기닌 복용량을 줄이거나 안 하는 것이 좋습니다. 헤르페스 바이러스의 경우 아르기닌 성분을 원료로 하여 증식하는 특징이 있습니다. 또한 통풍이 있거나 앓았던 경우에도 아르기닌 복용을 주의할 필요가 있습니다.

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정자수 증가 연구결과에 의하면 고환 기능 저하증 환자들에게 엘카르니틴을 투여했을 때 정자 생성 능력이 회복되었다고 해요. 정자세포의 밀도와 운동성 모두 유의미하게 증가했다는 사실을 확인하고, 난자와의 수정 가능성을 높여 임신 확률을 높일 수 있고 보고 되었습니다.

하지만, 이러한 효과에도 불구하고 우리는 L-카르니틴의 부작용에 관련해서 인지해야 할 필요가 있습니다.

L 아르기닌 부작용 및 섭취시 주의사항

일반적으로 권장 복용량 내에서 섭취하면 큰 문제가 없습니다. 그러나 다른 보충제와 비슷하게 거의 모든 경미하고 일시적이기는 하지만 몇 가지 부작용이 발생할 수 있습니다. 이러한 부작용에는 위장 불편감, 복부 팽만감, 설사 등이 포함될 수 있습니다. 드물지만 고용량 섭취 시 저혈압, 알레르기, 헤르페스 증상 악화 등 더 심각한 부작용이 나타날 수 있습니다.

이와 같이 대부분의 사람에게는 안전하지만 섭취 시 몇 가지 주의 사항을 준수하는 게 좋습니다.

아르기닌 부작용

1. 간 손상 아르기닌이 간에서 대사되는 과정에서 간 손상이 발생할 수 있습니다. 2. 발열, 두드러기 아르기닌에 알레르기가 있는 인원은 발열, 두드러기 등의 알레르기 반응이 나타날 수 있습니다. 3. 두통, 현기증 아르기닌은 혈관을 확장하는 작용을 하기 때문에 두통과 현기증이 나타날 수 있습니다. 4. 저혈압 아르기닌은 혈관을 확장하는 작용을 하기 때문에 저혈압이 있는 사람의 혈압을 더욱 낮출 수 있습니다.

5. 위장장애 아르기닌은 다른 아미노산에 비해 흡수가 잘 안 되기 때문에 설사, 복통, 구토 등의 위장장애가 나타날 수 있습니다.

혈류 개선

아르기닌 운동 하는 사람들이 많이 찾는 또 다른 이유는 바로 혈액순환을 거침없이 도와주기 때문입니다. 운동을 하게 되면 근육이 뭉치게 되는데 이같은 경우애 아르기닌을 복용하면 혈행을 개선하고 근육 피로도를 회복하며 성장호르몬을 촉진합니다. 특히 헬스를 하는 남자들이 많이 찾는데 위와 같은 이유로 아르기닌 근성장에 도움을 주기 때문입니다. 그리고 같은 이유로 여성 아르기닌 효능으로 붓기나 부종을 제거하는데 도움을 주며 남성들의 경우 발기부전이나 성기능 향상에도 도움을 줍니다.

뭐든지 과하면 문제가 되는 법입니다. 과다복용 시 부작용 또한 존재하는데요 속 메스꺼움을 동반한 구토와 설사, 기도 염증과 복통 등의 부작용이 있습니다. 평상시 간경화, 저혈압, 췌장염, 그 외 알레르기 질환을 가지고 있는 분들이라면 상황을 악화시킬 가능성이 있어 복용시 조심성을 요합니다. 아르기닌 효능 및 복용 방법, 부작용 등 여러가지 정보에 관련해서 알아봤습니다.

자주 묻는 질문