체리효능 항산화물질 풍부한과일

체리효능 항산화물질 풍부한과일

이너뷰티이야기 그 놈의 지긋지긋한 코로나. 코로나로 인해 확 쪄버린 사람 확찐자라고 불리는 유행어가 생겼을 정도로 무게가 증가한 분들 많으실 거예요 집에서 먹을 거 땡기고 먹으면 바로 찌고 . 악순환 반복인 우리 일상에 맛있는 다이어트로 이너뷰티 하면 어떨까요 ? 이너뷰티 챙기시면서 다이어트에 효과적인 음식을 알려드리려고 찾아왔어요 또한 여성 남성분들이 최근 들어서 아웃 뷰티에 신경을 많이 쓰시면서 이너뷰티도 챙기기 시작하셨어요 우리 피부 속부터 이너를 챙겨야 피부에 당연하게 광이 나듯이아웃 뷰티뿐만 아니라 이너뷰티에도 신경을 쓰셔야 합니다.

타트체리 효능

타트체리는 일반 체리보다. 산미가 강한 체리를 말하는데요. 일반 체리보다. 타르타르산, 안토시아닌, 멜라토닌 등의 성분이 풍부하게 포함되어 있습니다. 칼로리는 100g당 약 58kcal로 일반 체리와 비슷하며 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부하여 다이어트에 유익한 타트체리 효능이 있습니다. 타르타르산은 산미를 내는 성분으로 신진대사를 촉진하고 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 타트체리는 생으로 먹거나 잼, 주스, 샐러드 등 다양하게 활용하여 먹을 수 있는데요. 건조하여 차로 마시기도 합니다.

타트체리에는 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고 염증 생성을 억제하는 베타카로틴 성분이 풍부하며 수면에 도움이 되고 힘찬 항염, 항암 효과를 도와주는 천연 멜라토닌 성분이 포함되어 있어 건강에 도움을 주는 타트체리 효과를 보여줍니다.

체리 활용 레시피

1. 그대로 먹어요 체리는 껍질쨰 그대로 먹는 게 가장 좋습니다. 껍질에는 비타민, 폴리페놀, 식이섬유등 여러가지 영양성분이 있습니다. 체리는 청소 후 바로 드시는 게 가장 좋으며 보관을 오래 할수록 영양가가 감소할 수 있으니 신선할 때 바로 섭취하세요 2. 체리잼으로 만들어 먹어요 재료 체리 500g, 설탕 300g, 레몬즙 2T 1 체리를 깨끗이 씻은 후 씨를 제거합니다 2 체리를 블렌더로 갈아줍니다 3 곱게 간 체리와 설탕, 레몬즙을 넣고 섞습니다 4 2030분 중불로 저으며 졸여줍니다 5 적절한 농도가 되면 불을 끄고 식힙니다 6 준비한 병에 담아 보관합니다.

체리 부작용

체리효과를 살펴보셨다면 체리 부작용도 알아봐야 하는데요. 체리는 다른 과일에 알레르기가 있으시다면 주의가 필요합니다. 체리의 씨는 대량으로 사용할 경우 위장 문제가 나타날 수 있으니 씨는 꼭 빼고 드시는 것이 좋습니다. 그리고 당분이 포함되어 있어 당뇨가 있는 분들은 과도한 섭취를 피하시는 게 좋으며 체리는 산성성분으로 위장이 약한 분들도 조금만 드시는 게 좋습니다. 또한 섬유질이 많은 편이라 급하게 먹으면 가스가 차거나 복부 팽만감이 느껴질 수 있다고 합니다.

이 외에도 피부 발진, 가려움증, 부종, 두드러기 등의 증상이 나타날 수 있으며 심한 경우 호흡 곤란 등의 심각한 반응이 보일 수 있으니 이런 체리 부작용이 나타난다면 즉시 병원을 방문하시는 것이 좋습니다.

체리 영양성분

체리 칼로리는 체리의 종류나 크기에 따라 다르지만 100당 67kcal 정도이며 체리의 당도에 따라 달라질 수 있습니다. 또한 체리 영양성분으로 칼륨, 구리, 마그네슘, 셀레늄과 같은 영양소와 비타민A, B, C, E와 같은 비타민이 포함되어 있어 우리 몸 건강을 유지하도록 도움을 줍니다. 또한 폴리페놀, 베타카로틴, 비타민C와 같은 항산화 물질들은 체리의 항염증, 항산화 작용을 보여줍니다.

체리의 부작용

1. 체리는 산도가 높은 편이라 과다. 섭취 시 속 쓰림, 복통이 있을 수 있으니 적당량 드세요 2. 체리 알레르기가 있으면 경우에 따라 두드러기나 가려움, 호흡 곤란이 있을수 있으니 주의하세요 3. 체리의 퓨린 성분은 요산 수치가 높은 사람에게 통풍을 유발할 수 있으니 주의하세요 4. 항응고제를 복용 중일 경우 혈액 응고 억제 효과가 있으니 주의하세요 과다섭취에 주의하시고 개인의 건강경우에 따라 섭취하는 것이 좋습니다.

체리는 어떠한 방식으로 먹는 것이 가장 좋나요?

체리는 생과로 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 신착한 체리를 그대로 먹거나, 샐러드, 주스, 스무디 등 여러가지 요리에 활용할 수 있습니다. 특히 체리 주스는 소화 건강과 수면 개선에 효과적입니다. 하지만 주스 형태로 사용할 때는 설탕 함량이 낮은 상품을 고르는 것이 좋습니다. 체리는 그 맛뿐만 아니라 영양에 좋은 여러가지 효과를 가지고 있는 과일입니다.

자주 묻는 질문