갑자기 허리가 아플 때 어떻게 해야하나요_응급여부, 집에서 할 수 있는 셀프케어 등 총정리

갑자기 허리가 아플 때 어떠한 방법으로 해야하나요_응급여부, 집에서 할 수 있는 셀프케어 등 총정리

요통허리 통증은 대부분의 사람들이 경험하는 일반적인 문제로, 여러가지 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 이 문서는 요통의 원인, 증상, 방지 및 치료 방법에 대해 상세하게 설명합니다. 요통은 허리 부위에 일어나는 통증이나 불편함을 말합니다. 통증은 경미하고 일시적일 수도 있고, 심하고 만성적일 수도 있습니다. 요통은 대부분의 경우 비특이적이며, 특정 질환에 의해 발생하지 않습니다.

근육 경련

허리가 아픈 이유 중 하나는 근육 경련입니다. 근육 경련은 근육이 갑자기 수축하면서 일어나는 통증으로, 허리 근육에도 일어날 수 있습니다. 근육 경련은 많은 운동, 부상, 스트레스, 탈수, 영양소 부족 등의 원인으로 발생할 수 있습니다. 근육 경련은 보통 몇 분 내에 사라지지만, 재발하거나 오래 지속되면 심각한 문제가 될 수 있습니다. 근육 경련으로 인한 허리 통증을 예방하고 치료하려면 다음과 같은 방법을 시도해 볼 수 있습니다.

운동 전후에 충분한 스트레칭과 마사지를 하여 근육의 긴장을 풀어줍니다. 운동량과 강도를 점진적으로 증가시키고, 부상을 입지 않도록 주의합니다. 스트레스를 해소하고, 충분한 수분과 영양소를 섭취합니다. 근육 경련이 발생하면 부위에 쌀쌀한 얼음팩을 올려놓거나 따뜻한 찜질팩을 올려놓아서 통증을 완화시켜줍니다.

V 지체하지 말고 바로 병원에 가야하는 경우

집에서 셀프케어를 하다가 오히려 병을 키우거나, 치료 시기를 놓치지 않으려면 반드시 병원에 가야 하는 경우에 대해 아는 것이 중요합니다. v 팔다리 감각이 없어지거나, 다리 저림이 있는 경우v 대소변 기능장애v 발목을 위로 젖히는 힘이 약해졌을 때나 발목에 힘이 빠질 때v 통증이 너무 심해서 꼼짝도 못하는 경우v 통증이 2주 이상 지속v 허리 뿐만 아니라 등이나 가슴까지 통증이 동반될 때

1 팔다리 감각이상, 다리 저림 허리에 통증이 있는데, 팔과 다리에는 감각이 떨어지거나 힘이 빠진다면 지체하지 말고 병원을 방문하셔야 합니다.

이런 경우, 뇌졸중이거나 다른 중추신경계의 문제일 수 있기 때문입니다.

근력 운동

근력 운동은 등 근육을 튼튼하게 만들어 부상 위험을 줄이고 자세를 개선하는 데 도움이 됩니다. 또한 유연성과 이동성을 개선하여 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 허리가 좋지 않을 때 좋은 근력 운동은 다음과 같습니다 벽에 앉기 벽에 등을 대고 서서 앉는 자세로 몸체를 낮춥니다. 1015초간 자세를 유지합니다. 브리지 등을 대고 누워 무릎을 구부리고 발은 바닥에 평평하게 댑니다. 엉덩이를 천장 쪽으로 들어 올리고 1015초간 자세를 유지합니다.

골반 기울이기 무릎을 구부린 상태에서 등을 대고 누워 발을 바닥에 평평하게 댑니다. 복부 근육을 조이고 골반을 바닥에서 들어올려 10-15초 동안 자세를 유지합니다.

허리에 안좋은 자세

허리가 아픈 이유 중 하나는 자세와 연관된 것입니다. 잘못된 자세로 인해 허리에 많은 부담이 가해지면 허리 통증이 발생할 수 있습니다. 예를 들어, 오래 앉아있거나, 구부정하게 걷거나, 무거운 물건을 잘못 들거나, 침대나 베개가 적절하지 않거나 하는 경우에 허리에 압력이 가해지고, 근육이 긴장되고, 척추와 디스크에 손상이 생길 수 있습니다. 이와 똑같은 경우 일시적인 통증일 수도 있지만, 만성적으로 반복되거나 심해지면 척추측만증이나 척추관협착증 등의 질환을 유발할 수 있습니다.

자세와 연관된 허리 통증을 예방하고 치료하려면 다음과 같은 방법을 시도해 볼 수 있습니다. 특히 자세가 매우 안좋은 경우 앉을때 찌릿찌릿하면서 허리 통증이 갑자기 오는 경우가 있습니다.

V 단순 허리통증 vs 허리디스크

허리디스크와 허리통증을 구별할 수 있는 방법은 일반적으로 아래와 같이 세 가지가 있습니다. 1. 다리 증상 유무 급성 허리 통증급성요추염좌은 허리만 아프고 다리 증상은 없습니다. 하지만 디스크는 다리에 방사통이 일어나는 것이 주 증상입니다. 방사통 한 지점에서 시작되어 주변의 넓은 부위로 퍼지는 통증 2. 자세에 따른 허리 통증 유무 급성요추염좌는 허리를 굽힐 때 대조적으로 편하고, 허리를 폈을 때 통증을 느끼는 경우가 많습니다.

반면, 디스크는 일반적으로 허리를 굽혔을 때와 폈을 때 모두 통증을 느낍니다. 3. 허리 압통점 유무 급성요추염좌는 근육과 인대의 문제이기 때문에 아픈 부위를 눌렀을 때, 압통점 아픈 부위를 쉽게 찾을 수 있습니다. 반면 디스크는 신경의 문제이기 때문에 압통점을 찾기 어려운 경우가 많습니다.

자주 묻는 질문