임신기간 임산부 조심해야 할 음식, 임산부 주의사항

임신기간 임산부 조심해야 할 음식, 임산부 주의사항

쌉싸름한 맛과 향이 일품인 녹차. 아이스크림이나 음료에도 적지않게 사용될 정도로 마니아층이 두터운 녹차는 저희 몸에 이로운 효능이 많아서 건강식품으로도 각광받습니다. 다이어트 식품으로도 잘 알려져 있는 녹차 중에서 가장 흔하게 우리가 접한 것으로는 ”현미녹차”가 있는데요. 아마 한 번쯤은 드셔보셨을 겁니다. 녹차의 효능과 부작용 카테킨 성분에 대해 알아보는 시간 가져봅시다! ①혈당 조절 혈당이 높으면 당뇨병으로 발전할 수 있고 성인병의 위험성이 커집니다.

녹차는 혈당 수준을 개선하려 노력하고 카테킨 성분이 인슐린의 민감성을 높이고 혈당 수준을 조절하여 혈당과 연관 있는 질환들을 막는 효과가 있습니다.

녹차 부작용

녹차는 커피와 마찬가지로 카페인 함량이 높은 식품입니다. 따라서 카페인을 섭취하지 못 하는 상황인 인원은 주의할 필요가 있습니다. 카페인으로 인한 부작용은 다음과 같습니다. ◎카페인 부작용 ①불면증 하루에 한 잔 정도 마셔주는 것은 괜찮지만, 녹차를 물처럼 너무 해마다 마시게 되면 카페인을 과도하게 섭취하여 뇌를 각성시켜 불면증을 유발합니다. ②빨라지는 심장박동 카페인이 들어간 음료를 마셨을 때, 평소보다. 비정상적으로 심장이 빠르게 뛰는 분들이 있습니다.

신경이 과민해지고 가슴이 두근거리는 느낌을 받으며, 어렵지 않게 진정이 되지 않습니다. ③위산 분비 촉진 과도하게 위산을 분비하여 위 건강이 좋지 않은 사람에게 치명적일 수 있습니다. 위궤양, 위식도역류질질질병 등 위장병을 일으키기도 합니다.

전치태반의 증상은 무엇인가요?

전치태반은 다른 증상을 보일수도수 있지만 일부의 여성은 전혀 증상을 경험하지 않을 수 있습니다. 전치태반의 가장 보편적인 증상은 통증이 없는 질 출혈로, 일반적으로 임신 2기 혹은 3기에 발생합니다. 출혈은 가벼운 점상출혈부터 심하고 계속하는 출혈까지 다양할 수 있습니다. 전치태반의 기본적인 증상은 다음과 같습니다. 빛나면서 빨간색 출혈 전치태반과 해당되는 출혈은 일반적으로 빛나면서 빨간색이며, 이것은 품질좋은 혈액임을 나타냅니다.

성교 혹은 신체 참여 후 출혈 성교 혹은 자궁 경부에 압력을 가하는 행동을 하면, 전치태반의 경우 출혈을 유발할 수 있습니다.

임신 기간에 좋은 음식

영양분을 골고루 먹는 것이 좋습니다. 임신 기간에 섭취 시에 좋은 음식들이 적지않게 있겠으나 몇 가지만 적어볼게요. 연근 : 임신을 하게 되면 철분이 부족해 빈혈 증상이 나타나기도 합니다. 철분의 보충을 위해 먹는 것이 좋습니다. 우유 : 단백질, 비타민, 칼슘 등 다양한 영양소를 가진 식품입니다. 산모의 건강뿐 아니라 태아의 발달에도 도움이 됩니다. 미역 : 미역에 있는 요오드 성분이 태아의 골격을 형성하려면 두움이 되고, 산모의 혈액을 맑게 해 줍니다.

토마토 : 당분이 거의 없고 수분이 많습니다. 게다가 비타민도 많습니다. 소고기 : 단백질이 풍부합니다. 견과류 : 태아의 뇌세포 발달에 도움이 됩니다. 엽산 : 임신 3개월 전부터 드시는 것이 좋습니다.

임신 후기 잘 자는 노하우

1. 잠자는 순간을 규칙적으로 지킵니다. 취침 순간을 일정하게 정해놓아야 규칙적인 생활이 이루어져 잠을 잘 잘 수 있습니다. 저녁 식사 이후 독서나 목욕 등 시간 순서를 정해놓고 규칙적으로 생활합니다. 2. 낮잠은 1시간 이상 자지 않습니다. 성인의 적정 잠 시간은 오늘 7~8시간입니다. 임신부는 이보다. 많은 8~9시간 자는 것이 좋습니다. 그렇지만 시간만 채우면 되는 것은 아닙니다. 수면은 양보다.

질입니다. 즉, 얼마나 깊숙한 숙면을 취하느냐가 중요합니다. 낮에도 충분한 휴식을 취해야 그렇지만 낮잠을 너무 오래 자면 밤에 숙면을 하지 못할 수도 있습니다.

오늘 섭취 권장량

카페인은 보통 성인들을 기준으로 오늘 400mg 정도가 적정량이지만, 최근에는 청소년기부터 에너지 드링크나 커피를 마시는 경우가 많기 때문에 주의가 필요합니다. 청소년은 오늘 커피 1잔과 에너지음료 1캔으로도 최대 섭취권고량을 가뿐히 초과할 수 있습니다. 성인들을 – 1일 400mg 임산부 – 300mg 이하 소아 및 청소년 – 체중 kg당 2.5mg 이하 카테킨은 오늘 섭취 권장량이 300mg으로 녹차 기준으로 계산하였을 때 시중에서 판매하는 녹차 음료의 카테킨 함량은 1L 당 평균적으로 263.17mg입니다.

녹차를 적지않게 마시는 나라 일본에서는 오늘 10잔 정도를 권장하고 있으며 미국 영양학계에서는 오늘 4~6잔을 권장하고 있습니다. 사실 극단적인 다이어트 식단을 고집하거나 물 대신에 녹차만 마셔주는 사람이 아니라면 크게 걱정할 필요는 없습니다.

자주 묻는 질문