운동 후 손발 붓음 이유와 해결방법 알아보기

운동 후 손발 붓음 이유와 해결방법 알아보기

둘째로, 노인들은 일반적으로 혈액순환이 더 느리고 효율적으로 이루어지지 않는 경향이 있습니다. 이는 노화와 연관된 혈관의 유연성 확보 확보 저하, 혈액 점성도의 증가 등으로 인해 발생할 수 있습니다. 이로 인해 혈류가 다리와 발에 정상적으로 공급되지 않고 머무르게 되어 부기 현상이 발생할 수 있습니다. 이런 경우에는 혈액순환을 촉진하기 위해 다리 운동, 정기적인 스트레칭, 걷기 운동 등을 지속적으로 실제로 실천하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 마지막으로, 노인들은 여러 기저질환을 가질 가능성이 높습니다.

이런 기저질환 중 일부분은 부기 현상을 유발할 수 있습니다. 예를 들어, 심장 질환, 신장 질환, 간 질환, 림프 부종 등은 부기의 주요 원인이 될 수 있습니다. 이런 경우에는 기저질환을 적절하게 관리하고 치료하는 것이 중요합니다.

발등 부을 때 대처법

발등이 부었을 때는 따뜻한 찜질이 효과가 좋습니다. 하루가 끝나고 족욕이나 반신욕을 하면 발의 피로도 풀리고 혈액순환도 좋아져 발등의 부기가 가라앉습니다. 발을 높게 들고 자기 발등이 부었을 때는 발의 위치를 심장보다. 높게 들고 자는 것이 도움이 됩니다. 발에 베개를 받혀놓고 자거나, 누운 채로 벽에 다리를 기대 두면 부기가 가라앉습니다. 발등 붓기를 가라앉히는 스트레칭이 있습니다. 자기 전 아래 스트레칭을 하면 발등은 물론 다리 전체의 피로를 풀 수 있습니다.

발목 돌리기 양다리를 쭉 뻗은 채로 앉아 양 발목을 천천히 돌립니다. 너무 세게 힘을 주지 말고 시원해질 정도로만 힘을 줍니다. 폼롤러로 종아리 마사지하기 폼롤러를 종아리에 대고 앞 뒤로 굴리면서 마사지 합니다.

발이 붓는 것을 예방할 수 있을까요?

일상적인 예방 조치를 통해 발 부기를 줄일 수 있습니다. 매일 규칙적인 운동을 하고, 체중을 관리하며, 건강한 식습관을 이어서하는 것이 중요합니다. 또한, 많은 시간 서있는 경우 휴식을 취하고 발을 간단하게 이어서하는 것도 도움이 됩니다.

Q3. 발이 붓는 것은 심각한 건강 문제인가요?

발 부기는 언제나 심각한 건강 이슈를 의미하지는 않습니다. 그러나 발이 계속 붓거나 부기가 동반되는 다른 증상이 있으면 의료 전문가의 상담이 필요할 수 있습니다.

정체된 혈액

혈액 순환이 원활하지 않을 때 발 부기가 발생할 수 있습니다. 혈류가 정체되면 발이 붓는 것을 느낄 수 있습니다. 정체된 혈액은 혈관에서 흐르지 않고 축적되는 혈액을 의미합니다. 부종은 체내의 액체가 조절되지 않아 발생하는 상태입니다. 발에 부종이 생기면 발이 붓는 증상이 나타날 수 있습니다. 부종은 여러 원인에 의해 발생할 수 있으며, 심각한 경우 의료 전문가의 진료가 필요합니다. 변비는 대변이 규칙적으로 제거되지 않아 장에 노폐물이 축적되는 상황을 의미합니다.

변비는 몸에 해로운 독소를 끌어들이게 되고, 이로 인해 혈액 순환이 방해될 수 있습니다. 변비로 인한 혈액 순환 장애는 발이 붓는 원인이 될 수 있습니다.

심장, 간, 신장에 질병이 있는 경우

심장에 문제가 생기면 혈류가 제대로 순환하지 못합니다. 체내 나트륨과 수분 비중이 높아지고 발 등에 부종이 생긴다. 간에 문제가 생기면 혈관에서 체액이 새는 걸 막아주는 단백질알부민 생산을 억제합니다. 신장콩팥이 부실하면 체내에 고인 수분이 제때 배출되지 못합니다. 발 부종은 심장, 간, 신장의 이슈를 예고하는 적신호일 있습니다.

발부종 예방법

냉동식품이나 패스트푸드 같은 나트륨 음식을 피하는게 좋습니다. 나트륨을 섭취하면 수분 배출을 방해하여 몸 전체를 붓게 합니다. 과일이나 채소를 많이 먹고 물을 많이 먹어야 합니다. 또 발 부종은 오래서있는 직업을 가진 사람들에게 많이 생기는데요. 오래서있거나 오래 앉아있는 일은 한다면 스트레칭은 필수입니다. 안락한 신발은 필수겠죠 임산부들에게 다리를 올려주고 쉬는게 좋다고 말했지만, 이것은 모두에게 해당되는 이야기입니다.

다리를 올려주면 심장까지 혈류가 순환되기 때문에, 잠들기전 잠깐이라도 벽에 다리를 올리고 스트레칭을 해주면 좋을 듯 합니다. 발 부종에 고통받는 분들이 참고하면 좋을 듯 합니다. 감사합니다.

자주 묻는 질문