여름과일 수박 칼로리와 효능 여름 제철과일

여름과일 수박 칼로리와 효능 여름 제철과일

오늘은 뜨거운 여름이 돌아온만큼 여름하면 빠질 수 없는 수박 입니다. 수박의 계절인데요 수박이 대부분은 수분으로 이루어져 있으므로 다이어트 중에 수박은 괜찮아라고 하시는 분들이 많더라구요 과연 진짜 괜찮을지 수박 한 통 칼로리와 함께 알아보겠습니다. 보통 마트에서 사는 810kg 수박 기준으로 계산 해보겠습니다. 보통 100g 당 수박 칼로리는 31kcal 하지만 껍질 무게를 제외된 계산한다면 보통 한 통당 15002000kcal 내외가 됩니다.

즉 수분이 다량 함류되어 있지만 칼로리로 놓고 보시면 결코 낮은 칼로리는 아닙니다.


수박 껍질 음식물쓰레기 분리수거 방법
수박 껍질 음식물쓰레기 분리수거 방법

수박 껍질 음식물쓰레기 분리수거 방법

수박의 껍질과 씨는 모두 음식물 쓰레기로 처리될 수 있습니다. 부피를 최소화하기 위해 남은 껍질은 잘게 잘라 음식물쓰레기 전용봉투나 통에 버리는 것이 좋습니다. 폐기된 음식물쓰레기는 분리수거, 멸균, 고온건조 과정을 거쳐 동물사료 혹은 농작물 퇴비로 재이용하고 있습니다. 일반적으로 수박이나 참외처럼 껍질이 질긴 과일들을 일반 쓰레기로 인식하는 경우가 많습니다. 그러나 둘 다. 쉽게 분해되기 때문에 음식물 쓰레기로 간주해야 합니다.

또한, 아보카도, 복숭아, 자두, 감과 같이 씨가 딱딱하거나 씨방이 씨를 감싸고 있는 과일이나 포도 줄기와 같이 질긴 것도 일반 쓰레기로 버려야 합니다. 사과, 배, 포도, 수박과 같은 과일 씨앗은 비교적 크기가 작고 강도가 낮아 쉽게 분해됩니다.

수박의 효능
수박의 효능

수박의 효능

여름 시기 대표 과일인 수박의 효능에 관련해서 알아보겠습니다. 수박은 90 이상이 수분으로 이루어져 있고 그 외에도 비타민 C, 칼륨, 마그네슘, 무기질 등의 영양소가 풍부합니다. 처음 많은 수분은 체내의 열을 식혀주고 갈증해소에 탁월합니다. 또한 이뇨작용에 도움을 주는데 이는 체내에 축적된 물을 당연시 배출하게 만들어서 부종을 완화해 줍니다. 비타민 C는 면역체계강화, 항염증, 피부 미용과 항산화 작용에 큰 도움을 주고 칼륨은 혈압을 낮추고 심혈관 질환을 예방하는데 큰 역할을 합니다.

그리고 마그네슘은 피로해소에 좋고 베타카토틴은 눈 건강에 도움을 줍니다.

수박 효능
수박 효능

수박 효능

1. 피로회복 수박에는 과당, 포도당, 아르기닌 성분이 들어 있어 피로를 회복하고 체력을 보강하는데 도움이 됩니다. 2. 혈관건강 리코펜 성분은 혈관의 노폐물을 배출시켜주고 콜레스테롤 수치를 감소시켜 주며, 혈압을 낮추어 주어 동맥경화, 고혈압 등의 심혈관계 질환을 예방하는 효능이 있습니다. 3. 체중감량 수박은 100g당 31kcal로 열량이 낮고 식이섬유와 수분이 풍부하여 포만감을 주어 다이어트에 도움이 되는 식품입니다.

4. 노화방지 항산화성분인 비타민, 베타카로틴, 리코펜 등의 성분이 각양각색으로 들어 있어 활성산소를 제거하여 노화를 예방하는 효능이 있습니다. 또한 비타민 C 성분은 피부 탄력을 유지하고 피부를 맑고 깔끔하게 관리하는데 도움이 됩니다.

수박의 효능은?

수박의 효능은 다음과 같습니다. 수분 제공 앞서 언급한 바와 같이 수박은 수분 함량이 높아 뜨거운 여름날 수분 공급에 도움을 줍니다. 항산화제 수박에는 특정 유형의 암을 예방하고 심장 건강을 증진하는 데 도움이 되는 힘찬 항산화제인 리코펜이 포함되어 있습니다. 비타민과 미네랄 수박은 심장과 근육 기능에 필요한 칼륨뿐만 아니라 비타민 A와 C가 풍부한 과일입니다.

수박의 껍질

수박 껍질을 보통 안 먹고 버리지만 껍질에도 여러가지 영양소가 있습니다. 과육과 함께 먹으면 더욱 좋은데 비타민 C, 칼륨, 리코펜, 펙틴 등이 있습니다. 특히 펙틴은 콜레스테롤 수치를 낮추고 변비를 예방하는 데 도움을 주고 시트룰린은 아미노산 중 하나로서 혈관 건강에 큰 역할을 합니다. 일반적으로는 먹지 않지만 만약 먹는다면 생으로 먹거나 말린 후 차로 마시기도 합니다.

수박의 칼로리

100g당 30칼로리 정도로 칼로리가 낮은 편입니다. 포만감을 줘서 체중 조절에 도움이 되지만, 당분이 비교적 많기 때문에 과식은 피해야 합니다. 특히, 당뇨병이 있는 인원은 수박을 적당히 먹는 것이 좋습니다. 수박을 고를 때에는 묵직한 것이 좋습니다. 수박 꼭지가 곧고 밑이 배꼽이 큰 수박은 남자 수박으로 씨가 많습니다. 반면, 꼭지가 구부러지고 밑의 배꼽이 작은 수박은 여자 수박으로 씨가 적습니다.

씨를 거르기 싫은 분들은 여자 수박을 클릭하시면 됩니다. 여름의 대표 과일, 수박의 효능과 칼로리, 그리고 껍질의 효능까지 살펴보았습니다. 참고하여 여름을 더 건강하고 행복하게 보내시길 바랍니다.

자주 묻는 질문

수박 껍질 음식물쓰레기 분리수거

수박의 껍질과 씨는 모두 음식물 쓰레기로 처리될 수 있습니다. 좀 더 자세한 사항은 본문을 참고해 주세요.

수박의 효능

여름 시기 대표 과일인 수박의 효능에 관련해서 알아보겠습니다. 자세한 내용은 본문을 참고 해주시기 바랍니다.

수박 효능

1 좀 더 자세한 사항은 본문을 참고해 주세요.

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