사타구니 통증의 증상 및 원인

사타구니 통증의 증상 및 원인

햄스트링 통증 이해하기 햄스트링 근육은 허벅지 뒤쪽에 위치하며 무릎을 구부리고 엉덩이를 펴는 역할을 합니다. 햄스트링 통증은 달리기, 뛰기 아니면 갑작스러운 비틀기 동작과 같은 여러 활동으로 인해 발생할 수 있는 일반적인 부상입니다. 이 통증은 다음과 같은 여러 요인으로 인해 발생할 수 있습니다. 햄스트링 근육의 긴장 아니면 파열 만성 건병증 아니면 건염 남용 아니면 지루한 좌상 햄스트링의 열악한 조절 가능성 및 강도 신체 활동 전 부적절한 워밍업 아니면 스트레칭 햄스트링 통증의 증상 햄스트링 통증의 증상은 부상의 정도와 원인에 따라 다를 수 있습니다.

몇 가지 일반적인 증상은 다음과 같습니다.


imgCaption0
골반 틀어짐

골반 틀어짐

골반 뒤틀림은 골반이 정상의 상태에서 벗어난 불균형 상황을 말하며, 골반 교정이 필요합니다. 인체의 중심을 잡아주는 역할인 골반이 불안정하고 몸의 균형이 무너지게 되면 척추질환, 전신의 통증, 다리길이의 차이, 턱관절 장애, 얼굴 비대층까지 이어질 수 있습니다. 골반이 틀어지면 좌우밸런스가 깨지고, 순환이 되지 않아 노폐물이 쌓여 다이어트를 해도 잘 빠지지 않는 특징이 있습니다.

햄스트링 좌상의 치료방법?

햄스트링 좌상은 대부분 보존적 치료를 시행합니다. 급성기에는 휴식, 냉찜질, 압박, 거상을 통해 부종, 열감을 조절하고 통증과 부종이 사라지면 근 위축과 근 섬유가 짧아지는 현상을 최소화 하기 위해서 냉찜질과 함께 통증없는 범위내에서 가볍게 스트레칭을 합니다. 급성기이후 어느 정도의 통증이 사라지고 부종이 줄어들게 되면 온열치료와 가벼운 마사지와 함께 근력운동 및 스트레칭을 합니다. 이후 통증이 사라지고 근려이 회복되면 꾸준한 스트레칭과 가벼운 조깅을 시작으로 점프 및 기능적인 훈련을 점진적으로 진행합니다.

골반 통증 종류

천장관절증후군 천장관절은 골반과 척추를 연결하는 엉치뼈와 엉덩이 사이에 있는 관절입니다. 천장관절은 척추가 움직일 때 충격을 흡수하고, 몸의 무게를 이동시키는 역할을 합니다. 이 관절에 손상이 생겨 불안정해지면서 허리와 엉덩이 부분에 통증이 발생하면 허벅지에 힘을 주거나 바닥에 앉기가 힘들고, 양반다리를 취하기 어렵게 됩니다. 평소 골반이 틀어지지 않도록 앉을 때나 걸을 때 바른 자세를 유지하고, 꾸준한 운동으로 근육을 이완시켜야 합니다.

햄스트링슬괵근 슬괵근 부상은 운동선수들에게 흔히 발생하는 손상입니다. 슬괵근의 손상은 긴장, 부분파열 혹은 오나전 파열의 형태로 나타날 수 있으며 근육의 긴장 정도에 따라서 나뉩니다. 경한 통증인 경우 대부분 자연치유가 되며, 종증의 파열로써 치유되는데 몇 개월이 필요하게 됩니다.

햄스트링 좌상의 유형

햄스트링 좌상은 두 가지 Type으로 나눌수 있습니다. 첫번째 Type은 농구의 점프나, 축구의 차기, 야구의 타격후 전력질주시 지속해서 발생합니다. 이러한 형태는 특히 햄스트링의 중간부위에 발생합니다. 두번째 Type은 좌골결절에서 기시하는 햄스트링대퇴이두근, 반건양근, 반막양근 근, 건 결합부에서 발생하는 좌상으로 근피로에 의한 햄스트링의 조절 가능성 저하, 햄스트링과 대퇴사두근의 좋지 못한 협응과 관련이 있습니다.

이러한 형태의 좌상은 무릎을 신전한 상태에서 강렬하고 강제적으로 고관절을 굴곡할때 햄스트링 기시부에 심한 자극을 함으로써 유발됩니다.

원인, 증상, 종류

다리를 꼬고 앉는 습관 한쪽으로만 가방을 메는 습관 장시간 잘못된 작업 자세 운동부족으로 약한 근력 좌식 생활습관 출산 후유증 신발이 한쪽만 닳거나 한쪽 다리가 짧은 경우 허리, 어깨 높이 아니면 가슴선이 비대칭인 경우 체형에 비해 아랫배가 많이 나온 경우 치마나 바지가 한쪽으로 돌아가는 경우 다리를 꼬고 앉아야 안정되는 경우 엉덩이가 많이 처져 보이는 경우 골반전방경사 흔히 오리궁둥이라고 불리며, 아랫배가 튀어나오게 되어 뱃살이 없음에도 배가 나와 보입니다.

고관절통증, 어깨와 목통증을 유발합니다. 골반후방경사 골반이 뒤쪽으로 틀어진 상태로, 허리 통증과 뻣뻣함 등을 느낄 수 있습니다. 또 목을 앞으로 빼는 자세로 거북목을 동반하기도 합니다. 앉을 때 엉덩이를 앞으로 제외된 앉는 습관을 가진 사람일수록 발생하기 쉽습니다. 골반측면경사 골반이 왼쪽이나 오른쪽 중 한쪽으로 내려간 상태로 흔히 골반이 틀어진 상태입니다.

자주 묻는 질문

골반 틀어짐

골반 뒤틀림은 골반이 정상의 상태에서 벗어난 불균형 상황을 말하며, 골반 교정이 필요합니다. 좀 더 자세한 사항은 본문을 참고하시기 바랍니다.

햄스트링 좌상의 치료방법?

햄스트링 좌상은 대부분 보존적 치료를 시행합니다. 자세한 내용은 본문을 참고하세요.

골반 통증 종류

천장관절증후군 천장관절은 골반과 척추를 연결하는 엉치뼈와 엉덩이 사이에 있는 관절입니다. 궁금한 내용은 본문을 참고하시기 바랍니다.

Leave a Comment