고3 수험생들에게 권하는 오늘 식단

고3 수험생들에게 권하는 오늘 식단

공먹젤은 세계적인 제작사 콜마에서 생산하며, 아르기닌, 타우린, 아연 등 필수영양소를 젤리 1포에 압축하여 공부할 수 있는 에너지를 공급해주는 고급형 영양 간식입니다. 지친 수험생에게 좋다고 소문이 나며 품절대란까지 난 공먹젤은 약국과 카카오톡, 배민마트에도 입점하였으며, 신세계백화점 강남점에서 팝업스토어를 열기도 했습니다. 중, 고등학생들에게 초첨을 맞춘 제품입니다. 보니 4월 중간고사 기간에 검색량이 급증하며, 지혜로운 부모님들이 아이들 공부에 도움이 되도록 구매를 해주므로 40대의 검색량이 가장 많은 것을 알 수 있습니다.

공먹젤의 종류는 3가지로 나뉘며 개인마다. 체질이나 환경이 다르므로 각자 필요에 따라 클릭하시면 됩니다.

인삼 삼겹살

닭살과 밤 등을 넣은 인삼 영양밥이나, 인삼을 넣어 끓인 라면도 맛있는 한 끼로 손색이 없습니다. 재료 삼겹살, 인삼, 버섯새송이버섯 등과 김치, 모둠 쌈, 명이나물 등 취향에 맞는 반찬요리 물에 씻은 인삼을 익기 좋게 0.3cm 이내로 어슷하게 썬다. 새송이버섯을 씻어 긴 방향으로 얇게 자른 후 반을 잘라줍니다. 삼겹살과 인삼, 버섯 등을 함께 굽는다. 고기 위에 인삼을 얹고, 새송이버섯으로 감싸거나 취향에 따라 쌈에 싸 먹습니다.

인삼 영양밥

재료 쌀 3컵, 닭살 100g, 인삼 2뿌리, 밤 4개, 대추 6개, 소금 1큰술, 닭 육수 7컵, 닭살 양념간장 1작은 술, 소금 약간, 생강즙 약간, 청주 1작은술, 양념장간장 4큰술, 설탕 12큰술, 다진 파 1큰술, 다진 마늘 1큰술, 부추 10g, 깨소금참기름 적당량씩 멥쌀은 밥 짓기 약 30분 전에 씻어 물에 불렸다가 건진다. 닭살은 네 방향 1cm 크기규모로 썰어 닭살 양념으로 양념합니다. 밤은 속껍질까지 벗겨 반으로 썰고, 대추는 돌려 깎아 씨를 발라낸다.

인삼을 제외한 준비한 재료들을 넣고 닭 육수와 소금을 넣고 밥을 짓는다. 준비해둔 양념장 재료를 섞어 만든 뒤 함께 곁들인다.

체중 조절 효과도 있습니다.

아침식사를 먹으면 충동적인 간식 섭취를 줄이게 됩니다. 또한 점심과 저녁을 적게 먹을 수 있어 체중 증가의 기회가 적어진다는 보고도 있습니다. 일본의 씨름 선수인 쓰모도리들은 체중을 늘리기 위해서 하루에 두 끼씩 꿀꿀이죽처럼 생긴 영양식을 큰 양푼에 넣어서 퍼먹는다고 합니다. 아침을 거르면 점심이나 저녁에 폭식을 할 가능성이 있고, 특히 저녁식사를 많이 먹고 곧바로 누워 자게 되면 먹는 음식들이 다.

살로 가게 되는 원리다. 따라서 성공적인 체중 조절을 위해서는 세끼를 비슷하게 먹는 것이 도움이 됩니다.

인삼 과일 셰이크

재료 바나나 인삼 셰이크바나나 2개, 인삼 1뿌리, 우유 1frac12컵, 설탕 2큰술, 바닐라 향 약간, 딸기 인삼 셰이크딸기, 인삼 1뿌리, 우유 1frac12컵, 설탕 2큰술, 바닐라 향 약간 바나나는 껍질을 벗기고 딸기는 꼭지를 따 준비하고, 인삼은 깨끗이 씻어 잘게 썬다. 믹서에 딸기와 분량의 우유, 인삼을 넣고 간다. 바나나 셰이크는 딸기 대신 바나나를 넣어 주면 됩니다. 어느 정도 섞이면 설탕과 바닐라 향을 넣고 잘 저어 재료들이 고루 섞이게 합니다.

저녁 시간이나 주말에는 삼겹살에 인삼을 함께 구워 먹으면 수험생에게 필요한 열량칼로리과 단백질을 보충할 수 있습니다.

뇌의 기능이 활발해진다.

음식을 보거나 냄새를 맡으면 대뇌가 자극되는데, 음식을 먹으면 더욱 잘 자극됩니다. 아침식사를 먹음으로써 대뇌가 일찍 자극을 받으면 직장인들의 작업 능률이 오르게 되고, 학생들의 경우 학습능력 향상을 기대할 있습니다. 현실 수험생이나 학생들에서 아침 식사를 하게 되면 기억력이 좋아지고 시험을 잘 치를 수 있다는 보고가 있습니다. 수학이나 논리학처럼 집중을 요하는 이슈를 풀 때 실수가 적었다는 등 여러 학습 수행 능력을 향상한다는 것은 세계적으로 많이 연구되어 있습니다.

또 아침식사를 먹은 학생들이 학교에선 덜 피곤하고 체력적으로 더욱 빠르게 움직이며, 더욱 튼튼한 신체 지구력을 보였다는 보고도 있습니다. 정신 활동에도 결정적인 역할을 하는데 특히 사회성, 명랑성, 흥미유발 등 감정적 기분 변화에 영향을 끼친다는 보고도 있습니다.

공먹젤 안좋은점 및 주의사항

공먹젤은 식약처에서 공시한 성인기준 카페인 권장량 400mg 을 넘지 않도록 제작된 제품이나 카페인에 민감한 분들은 불면증, 불안감, 빠른 심장박동, 두통 등을 경험할 수 있습니다. 이러한 카페인 안좋은점 증상이 나타날 경우 섭취량을 줄이시고 물을 많이 드시기 바랍니다. 공먹젤은 커페 혹은 에너지드링크로 인한 카페인 부작용을 줄이면서도 각성효과를 얻을 수 있는 제품으로 공부하느라 지친 응시자 혹은 오랜 기간 일을 해야 하는 직업을 가진 분들에게 특히 추천합니다.

하지만 과다섭취는 부작용을 야기할 수 있으니 주의하여 주시기 바라며 이상으로 공먹젤 효과, 성분, 후기, 안좋은점 및 주의사항에 관하여 세세하게 알아보았습니다.

자주 묻는 질문